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3岁宝宝是能够自己独立吃饭的，虽然父母不辞辛苦的教会了宝宝如何自己吃饭，但宝宝3岁时大多会出现不爱吃饭的表现。有时候是吃饭拖拖拉拉，明显不想吃；有时候是挑三拣四不想吃，愁坏了不少家长。其实3岁宝宝不吃饭有很多原因，毕竟宝宝不在像以前什么都不懂，妈妈喂什么就吃什么了；所以不要责怪宝宝，及时调理才是正解。那么3岁宝宝不吃饭怎么调理？

3岁宝宝不吃饭怎么调理

1.调整饮食结构

3岁宝宝对自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么有一定的分明；遇上不喜欢的就不吃饭，挑食很严重。所以妈妈要尽可能的同时做一些宝宝喜欢和不喜欢的饭菜，饭菜做的精致一点，刺激宝宝食欲，让宝宝喜欢和不喜欢的菜一起吃，锻炼宝宝不挑食，能够正常吃饭。

2.控制零食和餐点

3岁宝宝除了吃饭，每天也会吃零食，包括膨化食品、点心、水果、糖果、饼干等等。在适当的时侯少吃一点零食是好的，但是如果零食吃多了就会让宝宝没有胃口吃饭；所以妈妈要控制宝宝在饭前1-2小时内不要吃零食，饭后1小时也不要给宝宝吃零食，零食量要克制。

3.调理肠胃

3岁宝宝饮食结构比较丰富，所以很容易积食或是消化不良；如果宝宝总是胀肚子或是有便秘的情况，那3岁宝宝不吃饭是真的吃不下饭。这需要妈妈帮宝宝调理肠胃，促进食物消化，促进肠胃蠕动，这样宝宝就不会因为积食胀气而吃不下饭。

4.不要过分关心宝宝饮食

3岁宝宝除了饮食丰富了，也变得更淘气了。如果家长总是给宝宝吃很多食物，过分关心宝宝饮食，宝宝会引起逆反情绪，有时候出去恶作剧或是心情搞怪也会故意不吃饭。家长在对待宝宝吃饭问题时一定要客观冷静，不要过分在意引起宝宝抵触，并且不要给宝宝一直吃吃吃，只要正常饮食，营养均衡就可以，不要觉得多吃就是好事。综上所述，3岁宝宝不吃饭的原因还是很多的，想要准确调理，还是要找准原因，然后按照正确的方法调理。有时候3岁宝宝不吃饭也不是因为单纯的1个原因，这方面还需要妈妈多努力，用自己的火眼金睛观察出宝宝不吃饭原因，加以调理，给宝宝建立一个正常、健康的饮食规律和习惯。

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