[吃对食物　创造完美曲线]日常饮食对身材也有绝对的影响力。妈咪你对食物的认知够清楚吗？哪些食物最好不碰？哪些食物对人体较有帮助？ 香甜可口的精制糖、甜食、酒精饮料及高热量的炸烤食物，是造成臀部肥...+阅读

第一步：解决困惑，树立信心第二步：10招教你乳汁充足第三步：点点滴滴宠爱自己 如今，已有越来越多的新妈妈认识到了母乳喂养的优越性，但是当她们想为宝宝奉献珍贵的乳汁时，却发现自己奶水不够。尤其让很多新妈妈感到困惑和沮丧的是，无论她们怎么努力仍毫无成效。而医学专家却说99％母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。这到底是怎么回事？难道她们天生就是缺奶新妈？还是来尝试一下我们的三步曲训练，也许你也能把自己培养成一名光荣的“奶妈”！Step1：解决困惑，树立信心第一时间哺乳剖腹产术后的我，虚弱无力，根本没有能力让宝宝及早吮乳房了。

医生和护士只是让我先给宝宝喂奶粉，明天来教我如何喂奶。这样使得我后来两个多月母乳不足，不得不混合喂养。——晋齐妈宝宝出生后20－30分钟，吸吮反射较强，是宝宝学习吸吮的关键时期。不少产妇都会因体质虚弱而影响母乳喂养正常进行，尤其是剖腹产。于是，宝宝通常在出生后第一时间就被添加配方奶粉，使他在初生的几天里就适应了其他母乳替代品，减少了母乳吮吸的能力。

而乳汁分泌的特点就是宝宝吸吮得越多而分泌得越多，所以宝宝应当在出生半个小时之内就开始吮吸母亲的乳房，这样，一方面能让宝宝得到珍贵的初乳，另一方面母亲的乳房也得到了充分的刺激。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也会慢慢形成了规律。分辨母乳不足的假象出院后，我的乳汁不多，总担心宝宝吃不饱，就按照医生的说法，先给宝宝吸我的乳汁，然后再给她喂点配方奶粉。

——shee9由于很多假象，新妈妈经常怀疑自己的奶水不够宝宝吃。一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响，就会过早地给宝宝添加奶粉，那么这种假象也就会变成事实。假象1：每次喂奶要花1个多小时，宝宝似乎总也吃不饱。释疑：其实宝宝有时只是叼着乳头在玩，并非吃奶。假象2：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天宝宝总是哭闹，好像没吃饱。

释疑：婴儿出生后会出现快速生长期，容易饿。这并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次宝宝，随着宝宝吸吮次数的增多，奶量也一定能增长上去。假象3：别的新妈妈奶水比我的多。释疑：因为生理状况的不同，每一个新妈妈分泌的乳汁量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是只要能满足自己的宝宝就好。假象4：宝宝将我的乳头都吮破了，他肯定是不够吃。

释疑：新妈妈在哺乳初期，因为喂养姿势或其他原因很容易造成乳头皲裂。科学的喂养姿势是：喂奶时，婴儿和母亲的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴母亲的乳房，而且一定要吸到乳晕，上面露出的乳晕要比下面多。因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕下方，宝宝光含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吮破。）真是奶水不足惹得祸？宝宝7个月了，时常哭。公公婆婆总认为是我的奶水不够，所以总是张罗着给宝宝喝点粥。

结果宝宝体重增加得很慢，而且还缺钙。婆婆还埋怨我不断奶，让宝宝老有想头，而不吃其他东西。朋友们也劝我，让我干脆断奶算了，现在的奶水也没什么营养了。我真是很郁闷。我坚持母乳喂养，也是为了宝宝好啊。怎么就成了罪过了呢？——新鲜花生米坚持母乳喂养有时候是一件异常艰难的事情。最大的困难，其实不在于乳汁分泌不足，反倒是其他因素的干扰。最大的干扰和压力来自于一些对于母乳喂养有很深的误解的家人或是观念老化的医生。

一旦宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢等，人们总是习惯质疑母乳，认为是奶水不够，让宝宝饿着了。其实，新生儿对于一切需求和不满的表示只有一哭，有时候宝宝哭或是频繁地寻找奶头，并不一定就是因为饿了。而家人的质疑则会产生足够的压力，让新妈妈屈服。新妈妈的心里产生了焦虑和负罪感，就所产生荷尔蒙，导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁也分泌不出来。

越是担心、着急的母亲，乳汁分泌越是困难。为此，只要你自己坚信宝宝已经获得了足够的奶水，就不要轻易放弃母乳喂养。TIPS：判断宝宝是否获得了足够的乳汁1．宝宝每天换6—8次很湿的尿片以及排大便2—5次。稍大时（6—8周以后）排大便次数会渐减，可能一天一次或三四天才一次，仍可从尿片湿度来观察他是否得到足够的奶水。 2．他体重每星期平均增加100克到200克，或一个月450克。

虽然一般婴儿一星期增加100克到200克，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。（大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻，有些婴儿过了三四个星期才能增加至出生时的体重。所以说体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起而不是出生时的体重。）3．他在一天24小时内须喂奶8—12次或者每两三小时喂一次。这是平均情况，有些婴儿吃的次数多，有些少，但只要体重增加情形良好，也不见得是不正常的。

4．他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。

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