[怎么可以提高心理素质]这是一个比较难解的问题哦.因为对于我们每一个人来讲，一个人对一个人的性格，所受的教育，所处的环境等等都截然不同，故而如何提高心理素质是不一而足的. 可能一些普通的人能很好...+阅读

水法瘦身一日流程表

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前清谐茶减食量

尝试每餐前饮一杯清谐茶，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，由多种天然药材经纯手工工序配制完成，纯天然无任何副作用。常常饮用能有效的抑制脂肪生成，促进代谢并加速已有脂肪的燃烧，轻松就瘦下来。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。

用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下。

早：荷包蛋、清菜沙律

午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜

晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜（每日要饮1.5公升水）

可以参照这类的方法

餐厅的工作流程表谁能给我示范一下啊

餐厅一日工作流程

1、一日工作时序 1.1AM 9:40 集合点名，召开班会，布置卫生清理工作； 1.2AM 9:40 之后开始卫生清理、物品领用； 1.3AM 10:30 前完成卫生清理工作，管理人员开始卫生、设备检查； 1.4AM 11:00 召开班前会，传达当日工作重点和《菜品营销单》，检查员工上岗前仪表仪容； 1.5AM 11:10 值班人员站位迎宾，同时开启电器设备，其他人员参加培训； 1.6AM 11:30 全体人员上岗站位，开始午餐对客服务及现场管理工作； 1.7PM 2:00 客人走后做好卫生清理，留好值班人员，做好收尾工作； 1.8PM 4:30 集合点名，开班会； 1.9PM 4:45 开始清理卫生，检查设备，之后管理人员进行检查； 1.10PM 5:10 上岗站位，开启相关电器设备，准备迎宾； 1.11PM 5:40 开始晚餐对客服务及现场管理； 1.12PM 9:00 对未离店客人做好后续服务，完成部分卫生清理工作，至关闭餐厅与保安交接； 1.13 餐厅经理（主管）每周应召开两次部门大班会，一次部门管理人员会及定期参加酒店各种例会； 1.14 以上作业时序及工作安排可随季节和特殊情况适当调整。

2、注意事项 2.1各岗位服务员要总结当餐工作情况，做好工作日记 ； 2.2在接受检查和填写完工作记录后方可下班或与下一班交班； 2.3领班要填写《领班汇报单》，交主管； 2.4吧台要完成当天的营业日报表和客户档案储存工作； 2.5主管要检查当天的营业日报表及一天内出现的问题（以备布置工作，开好班前会）； 2.6当日营业结束后，领班要进行安全检查。...

如何细化幼儿一日活动流程各环节

幼儿园不提倡统

一、整齐划一的流程表。 《幼儿园教育指导纲要（试行）》（2001）清楚提出： “幼儿园的教育活动，是教师以多种形式有目的、有计划地引导幼儿生动、活泼、主动活动的教育过程。教育活动的组织与实施过程是教师创造性地开展工作的过程。教师要根据本《纲要》，从本地、本国的条件出发，结合本班幼儿的实际情况，制定切实可行的工作计划并灵活地执行。” 《幼儿园教育指导纲要》的第三部分 ，第九条： “

九、科学、合理地安排和组织一日生活。

（一）时间安排应有相对的稳定性与灵活性，既有利于形成秩序，又能满足幼儿的合理需要，照顾到个体差异。

（二）教师直接指导的活动和间接指导的活动相结合，保证幼儿每天有适当的自主选择和自由活动时间。教师直接指导的集体活动要能保证幼儿的积极参与，避免时间的隐性浪费。

（三）尽量减少不必要的集体行动和过渡环节，减少和消除消极等待现象。

（四）建立良好的常规，避免不必要的管理行为，逐步引导幼儿学习自我管理。” 以上表明：不要去搞什么整齐划一的流程表。 但是，一些幼儿园弄一些弹性大一点的一日时间表未尝不可，如：“入园接待--晨间活动--早操--点心--集中教育活动--户外活动--休息时间--午餐--散步（自由安静时间）--午睡--起床安静活动--游戏时间--离园活动”

幼儿园按3一6岁发展指南制订一日流程

一、 为深入贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》和《国务院关于当前发展学前教育的若干意见》，指导幼儿园和家庭实施科学的保育和教育，促进幼儿身心全面和谐发展，制定《3-6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）。

二、《指南》以为幼儿后继学习和终身发展奠定良好素质基础为目标，以促进幼儿在体、智、德、美各方面的全面协调发展为核心，旨在引导幼儿园教师和家长树立正确的教育观念，了解3-6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点，建立对幼儿发展的合理期望。

三、《指南》将幼儿的学习与发展分为健康、语言、社会、科学、艺术五个领域。每个领域按照幼儿学习与发展最基本、最重要的内容划分为若干方面。每个方面由学习与发展目标、教育建议两部分组成。

学习与发展目标部分分别对3~4岁、4~5岁、5~6岁三个年龄段末期幼儿应该知道什么、能做什么，大致可以达到什么发展水平提出了合理期望；教育建议部分针对幼儿学习与发展目标，列举了一些能够有效帮助和促进幼儿学习与发展的教育途径与方法。

四、实施《指南》应坚持以下几个原则：

1.遵循幼儿的发展规律和学习特点。珍视幼儿生活和游戏的独特价值，充分尊重和保护其好奇心和学习兴趣，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要，严禁“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。

2.关注幼儿身心全面和谐发展。要注重学习与发展各领域之间的相互渗透和整合，从不同角度促进幼儿全面协调发展，而不要片面追求某一方面或几方面的发展。

3.尊重幼儿发展的个体差异。既要准确把握幼儿发展的阶段性特征，又要充分尊重幼儿发展连续性进程上的个别差异，支持和引导每个幼儿从原有水平向更高水平发展，按照自身的速度和方式到达《指南》呈现的发展“阶梯”，切忌用一把“尺子”衡量所有幼儿。

健康包括身体和心理两个方面，是一种在身体上和精神上的完满状态及良好的适应能力。幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。

为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要；创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感；帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯，提高自我保护能力，形成使其终身受益的生活能力和文明生活方式。

幼儿身心发育尚未成熟，需要成人的精心呵护和照顾，但不宜过度保护和包办代替，以免剥夺幼儿自主学习的机会，养成过于依赖的不良习惯，影响其主动性、独立性的发展。

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