[怎样运动减肥最快]分类明确点讲！嘿嘿~你自己套一下，看看你属于哪一种哦 肥胖者 这类朋友应该选择慢跑的方法减肥，刚开始的时候，跑的时间不要过长，不要让自己有过度疲劳的感觉，以后可以慢慢增加运动...+阅读

多食蔬菜、水果，保证无机盐和维生素的需要。另外蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，且纤维素可促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分，但要少吃盐，以免水钠储留。

少量多餐，特别不可省略早餐，否则反而引起肥胖。

选择生食作为一餐之开始：如水果蔬菜及某些低热量食品，如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等，这样容易获得满腹感而减少正餐进食。

细嚼慢咽：慢食可以减肥，因饮食过快时，虽然大脑食欲中枢发出停止进食的信号，而人们往往已吃了过多的食物，长期这样则导致肥胖。

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