[产后睡眠不好怎么办，怎样改善睡眠]生完孩子，很多妈妈都存在睡眠问题，晚上很难入睡，容易惊醒或者早早就醒来，睡眠质量大大不如以前。睡眠质量差，不仅让很多妈妈看起来面部疲惫，还会让自己看起来更加显老。关于这个...+阅读
不少孩子白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，人们习惯上将这些孩子称为“夜啼郎”。这是婴儿时期常见的睡眠障碍。
一般不外乎以下几种情况。
●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。
●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。
●白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。
●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。
●疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。
患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。
此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。
小儿睡眠不好怎么办
您好！ 宝宝睡好觉其实要说难，也的确很难，因为影响的因素很多，但是宝宝因为小又不能讲出原因，所以家长一定要注意观察。孩子在睡眠中生长发育，只要保证孩子每天不少于12小时的睡眠即可。 首先要确保宝宝不缺钙，因为要是缺钙，晚上宝宝会“惊”，而且会多汗，所以妈妈们平时要注意给宝宝吃鱼肝油，比如伊可新之类的，但是因为是药品，所以一般吃20天，要停10天，也有医生说不用停。大家自己斟酌。同时还要多晒太阳，当然要避开日照最强烈的时间段，每次要在30分钟以上。如果还不放心，就时不时的查一下吧，缺了就补一补钙，一般来说磷酸钙的吸收会比较好。因为钙的吸收不是决定于外在形态是固体还是液体的，那个只是商家的噱头，其实主要是看吸收率的。
2、要保证尽量不让受光污染，宝宝睡觉的环境一定要有很好的遮光性，不然有外在光源的影响会降低宝宝的睡眠质量的。 3、晚上睡觉前不要让宝宝玩的太“疯”了，凡是他见到就会兴奋地人，在睡前就尽量少出现。 4、我家宝宝在睡前喜欢听我给他唱英语儿歌，唱着唱着就睡着了。有时候我给他放音乐听，他就会很开心，很快就能睡着。一些舒缓的轻音乐就很好，做过胎教的妈妈还可以放胎教时的音乐。或者讲故事都可以。 5、有时候宝宝睡的不踏实，妈妈们可以摸摸孩子的头，也可以抚摸孩子的后背，孩子会很有安全感，这样也容易安静下来。 6、要注意宝宝睡觉时温度的控制，孩子不怕冷，就拍热，俗话说，要想小儿安，三分饥，七分寒。另外就是不要让宝宝吃的过饱。
夏天，宝宝容易上火，家长要注意给宝宝清火。...
小孩子睡不好怎么办
1.改善室内环境。小孩睡不着觉跟室内的环境有很大的关系，所以想要提高小孩的睡眠质量，家长就要将室内的温度调节到一个其当的好处，不宜过冷或过热。然后要让室内的空气相对来说湿润一些，太过于干燥的话会让小孩的鼻子特别难受，室内不要有太大的声音。 2.进行体育锻炼。小孩在白天的时候可以做一些运动，尽情的玩耍，这样晚上就能够更快的进入梦乡了。一些体育锻炼可以让小孩感觉到疲惫，所以在玩耍后睡眠会更加的踏实。 3.睡前故事。家长可以在小孩睡眠的时候陪在小孩的身边，讲一些睡眠故事给小孩听。当家长在身边的时候，小孩也会有安全感，所以就会提高他的睡眠质量。 4.饮食方面。家长要注意在饮食方面给小孩多加改善，可以让小孩睡觉的时候给他喝一些热牛奶，热牛奶有非常不错的助眠效果。
在平时也不要让小孩吃一些刺激性比较强的食物。多吃一些温补性的食物。
幼儿睡眠不好怎么办
幼儿睡眠不好的主要原因有：
（1）吃太饱或饿肚子了：孩子吃得过饱，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。
（2）尿布湿了：如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！
（3）衣服太紧：被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。
（5）缺钙：宝宝缺钙也会出现哭闹，爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，爸妈要注意给宝宝补充钙质。比如给孩子服用些龙牡壮骨颗粒补补钙，也可以多给宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。通过以上几点的介绍，相信大家对婴儿睡觉不踏实怎么回事这一问题也有了一定的了解。需要各位家长引起重视的是，如果孩子睡觉不踏实是由于缺钙导致，那么，一定要及时补钙。缺钙对于宝宝来说是比较严重的，不仅会影响宝宝的发育，还会危害宝宝身体健康。...
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