[宝宝半个月了不好好睡觉]我家宝宝半个月了,整天不好好睡觉,老是哭,醒了就找奶吃,可吃几口就又睡了,往床上一放没几分钟就醒了,而且睡时身体一直扭来扭去,一醒来头部就左右摇动,张着嘴找奶吃,可刚吃...+阅读

睡眠不好怎么办 睡眠不好试试呼吸调息法 在睡前试试这样呼吸调息：仰卧床上，全身放松，闭上双眼，双手放在肚脐上，舌尖顶住上颚，从鼻子慢慢吸气，再慢慢呼出，同时心中默念吸、呼两字，这样可以很快入睡。

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睡眠不好怎么办 睡眠不好试试药枕助眠 使用药枕也是帮助睡眠的好方法，药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，在枕过一段时间后，睡眠质量会得到很好的改善。

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睡眠不好怎么办 睡眠不好试试饮食调整 吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠质量，可以用枣仁、百合各30克，煮汤后滤去药渣，加少量白糖在睡前饮用，有很好的助眠功效。

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睡眠不好怎么办 睡眠不好试试中药泡脚 泡脚也有促进睡眠的作用，中药泡脚可以选用远志、红花各9克，枣仁、桃仁各15克，加水适量煎煮，待药汤冷却至适宜温度后浸泡双脚，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分钟左右。

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睡眠不好怎么办 睡眠不好试试姜醋水泡脚 姜醋水泡脚也有助治失眠，将鲜姜洗净切片后加水煮开，再往姜水中加入一勺醋，等水温合适时就可以用来浸泡双脚，每天浸泡半小时左右。

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