[哪种颜色更有助于人的睡眠]卧室是家庭住宅中私密性要求最高的场所，其色调选择以私密和安静为前提。一般卧室的色彩最好偏暖、柔和些，以利于主人的休息。家具如果色重，墙面颜色要很淡；若家具色淡，墙面适宜用...+阅读

提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

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卧室什么颜色更有助于睡眠我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一来点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利...

怎么能提高睡眠质量床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。 .nhxxg.com 每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学...

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如何才能提高睡眠质量呢我们总结了以下几个有助于提高睡眠质 量的方法，希望对睡眠质量不佳的朋友有所 帮助。创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环 境有助于更快地入睡，而且可以改善睡眠质 量。如在睡眠...

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怎样可以提高睡眠质量提高睡眠质量的方法比较多，可以采取以下方法： 1、作息规律： 规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，打破固有的生物钟，不良的生活习惯可能会加重失眠的程度； 2、睡前喝温牛...

新生儿睡眠时间多长才算正常呢新生儿宝宝：自打娘胎出来，宝宝是没有区分白天和黑夜的意识的，他们感觉到困了就会自然而然睡着。所以在这个阶段，宝宝是比较嗜睡的。 6周以后，夜间睡眠时间开始加长。 3月龄：白天的...

睡眠过久对身体有害吗人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ ，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环...

怎么有助睡眠有助于睡眠的方法有很多，可以先试试以下几点： 一、使用舒适的被单。选择既不会让你太热，也不会太冷的被子。把卧室温度控制在15到18摄氏度之间。不过，有的人可能觉得这个温度太...