[备孕知识：备孕时男性应注意哪些习惯]在怀孕前的准备工作中，一些不良的生活习惯对于日后的宝宝是非常不利的，所以备孕的时候女性往往对于自己的要求特别高，对于生活习惯也特别的注意，但是男性就不一定了，很多男性没有...+阅读
01 不可小看水果蔬菜。我知道有很多男性朋友和我一样平时不太喜欢吃水果蔬菜，但是医生告诉我其实水果蔬菜里有很多营养成分都是生殖活动所必须的，所以如果想有好质量的精子一定要经常吃水果和蔬菜。比如说梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙这些水果含有丰富的果糖，是精子正常的生存所必需的。 02 要保证充足的优质蛋白质。多吃些牛肉啊鱼肉啊这些食物，除了可以让自己变得更健康，还可以提高精子的质量。 还有牛奶、豆制品这些产品中含的蛋白质也是非常高质量的，对精子也是很有好处的。 03 合理补充矿物质和微量元素。 平时朋友们切记一定不能挑食，要吃各种各样营养丰富的食物，因为这样可以补充不同的营养，对精子的质量很有利。比如说锌能增强精子的活力，多吃一些锌含量丰富的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
男性备孕要如何饮食呢
一、保证充足的优质蛋白质。 蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。 蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
二、合理补充矿物质和微量元素。 矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。 它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。 。
备孕阶段男生吃什么比较好百科
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。 果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。
研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。
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