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准爸妈备孕一周食谱。

1、板栗烧牛肉

食材：主料牛肉500克鲜栗子200克香菇5朵

步骤.牛肉用清水泡洗数次，滤干水分。锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水，板栗脱壳烫去细皮，滤干水分， 炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒时放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中，放入清水， 烧开后小火炖20分钟，放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

2、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色， 然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

3、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

4、阿胶红枣

食材：阿胶、红枣、蜂蜜。

做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上 蒸二个小时，放入冰箱备用；

用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。

功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状。

5、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日食用。

6、当归金银花汤

食材：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。

做法：当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中熬煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收 到一碗即可。

用法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。

功效：暖子宫，宫寒者服用。

7、滋补鹌鹑汤

用料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

备孕期饮食有哪些注意事项

您好，女性在备孕期一定要注意护理好自己，备孕期间应该戒烟戒酒至少三个月的时间，还要提前口服叶酸片，饮食上应该以高蛋白，碱性食物为主。建议平时多吃瘦肉鱼肉等高蛋白食物，可以喝碱益佳儿，碱益佳儿作为碱性蛋白，是备孕和怀孕期间不错的选择，可以提供叶酸和多种营养物质。夫妻双方要做好身体的检查，建议准备要宝宝前三个月就做全身体检，双方都要查，优生项目，传染病项目，比如肝炎，艾滋，梅毒。病毒项目，比如弓形体，巨细胞，风疹。激素检测，白带与精液检测，积极治疗阴道炎，宫颈炎。孕前三个月的营养增加，禁烟酒。适量运动。女方需要补充三个月时间的叶酸片。注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物，精确测算排卵期。

选择合适机会同房。

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