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平衡训练帮你缓解眩晕
软榻训练第二式：双脚前后站立于软榻对角线上，双手侧平举，努力控制身体平衡。 健身球训练第一式：单腿站立于软榻之上，单手持一小健身球，并保持身体平衡。 健身球训练第三式：双腿跪于大球上，手持小球，在保持平衡的状态下，双手互抛小球。 弹力带训练：单腿站立软榻上，踩住弹力带，双手拉住弹力带，保持身体平衡。
“失衡”让身体不爽
常常觉得异常疲惫？脊椎不听使唤？不到中年便开始弯腰驼背？这一切不适也许仅仅是你“失衡”了。据奥运团队运动员专属私人教练、著名平衡训练教练孙晨介绍，城市生活压力大，身体活动减少，都市人的平衡能力正在大幅消退甚至消失，而这种下降也给我们带来了许多身体上的不爽———因为平衡能力的下降，失衡的行走会导致我们脊柱两侧的肌肉发展不均，脊柱和腰椎问题日益突出，身体疲劳，体态也非常不标准。而最为要命的是，这种平衡能力的丧失不易察觉，对我们身体的伤害也是积累性的。
七成眩晕跟前庭疾病有关
而据广安门医院耳鼻喉科主任孙书臣介绍，目前城市人很多都有眩晕的毛病，而大多数人并没有意识到这种眩晕很可能跟我们的“失衡”有极大关联。有调查显示，70%的眩晕都跟前庭的疾病有一定关系，但是前庭是什么，它的功能是什么，却很少有人知道。孙书臣建议，经常感觉到眩晕的人可以做一些平衡测试，以确定自己是否“失衡”。而孙晨也建议可以通过一些身体的训练，以加强自身的平衡能力。
【科普课】
前庭有恙如飞机偏航
前庭这个东西很多人一定非常陌生的，其实它就居住在我们的耳朵里面，是我们内耳的一部分。我们之所以能够感觉到自己的位置、感觉到角度和速度，都是拜前庭所赐。前庭每时每刻都在工作，而我们的大脑正是在接受到了前庭同志发来的关于位置、速度等的情报，才能够第一时间指挥和控制身体，让它不至于摔倒，就比如我们站在300路公共汽车上突然遭遇到司机的急刹车，我们的前庭会帮助我们迅速调整身体的站立姿态。
而如果我们的前庭出现了问题，我们会变成什么样子呢？打个比方，我们就如同一架波音737，而两只耳朵就好比是飞机的引擎，如果一个引擎出现了问题，那么飞机就容易出现失衡现象，这时候飞行员还可以通过一系列的操作，让飞机依靠一个引擎飞行，但必须紧急迫降以便检修。而我们的前庭一旦出现了问题，我们也就会像飞机一样，在大街上我们就会偏离我们的“航道”。而这时候，我们就会出现眩晕的感觉，甚至出现让我们死去活来的眩晕。谈到眩晕感，我们就不得不说说让我们头疼不已的晕车晕船晕机。有些人小的时候晕车厉害，但随着长大之后，往往变得若无其事了，专家说这样其实是前庭发育完善的表现；而有的人晕车，但坐车坐船多了，往往也变得毫无影响了，专家说这样其实是经过神经中枢调整，前庭重新建立某种平衡的结果。
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