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▲我有过类似经验我说两句。根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期女性改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。桑葚女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。甲鱼性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。还有胆结石易在女性更年期发生，要注意一下更年期要自己调整药的话可以不用吃。
更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。对于这类朋友我说明美国的淑娅在社会上有着强烈的反响。校果尤其突出。还真是8错的。
更年期面临闭经该怎么办
01闭经后依旧要维持性生活，因为适当的性生活有利于卵巢的功能维持，可以延缓闭经的到来。02规律的生活，充足的睡眠有利于更年期女性的体质健康，抵抗力强了就很少产生炎症，那么就能一定程度上减少闭经的几率。女性一定要睡眠充足，三餐定时定量。03更年期女性更要少糖少脂肪多吃大豆，比如要多吃豆腐，黄豆，不要吃巧克力，咖啡，肥肉等，因为糖和脂肪会加重皮肤的热度，而皮肤热度高是闭经的原因，大豆里的大豆异黄酮有利于预防闭经。04更年期容易烦躁，而情绪不好影响下丘脑的激素分泌，因此会产生闭经。女性要维持好自己的情绪，增加兴趣爱好，多做运动，比如登山，让自己快乐健康。适量补充维生素E和维生素B6，可以美容养颜，维持女性的卵巢功能。
更年期闭经怎么调理
期间患者首先要到医院进行治疗，可以吃一些有助于调理的药物。患者在生活作息上面要有规律，一定不能熬夜最好少玩手机，远离辐射。还要保证自己有充足的睡眠，这有助于新陈代谢的恢复。患者在更年期患有闭经的这种疾病还可能是因为自己经常感到不安和焦虑导致的内分泌紊乱造成的，患者这时候可能承受一些精神的压力，所以患者应该尝试找一些亲近的朋友诉说自己的烦恼，这样子有利于发泄自己的情绪。期间患者不必忧心忡忡，要保持良好的心态很多患者由于不良的情绪可能会导致自己的内分泌更加失调，还可能会诱发一些其他的疾病。患者可以转移自己的注意力多听一些平和的音乐多看一些健康书籍。患者还有一点就是在饮食上没有十分的注意很多患者在这期间仍然没有良好的饮食习惯还导致疾病更加严重。
由于处于更年期患者可能食欲不佳患者可以少吃多餐，但是不要暴饮暴食。
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