[怎样吃能孕育聪明宝宝]导语：孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养，还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的10条饮食建议来做吧。1...+阅读

一项新研究表明，妈妈怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6 ~ 12个月的时 候更容易发生夜醒。研究人员警告说，这是一个连锁反应，孕前忧伤导致宝宝夜醒，而宝宝在6 ~ 12个月经常出现夜醒会导致3岁时的各种睡眠问题， 睡眠问题又会导致儿童行为异常，儿童发育早期睡眠不良还会导致学习能力下降。 我们知道情绪联系着我们的生理机制，愤怒时血压上升；恐惧时呼吸和 脉搏加快，胃的活动会暂停活动，消化液也停止分泌，甚至发冷汗，汗腺分 泌发生变化等。计划怀孕的夫妻在受孕月份如有较大情绪波动，精神紧张、悲伤、忧愁、 焦虑、抑郁、恐惧等会引发一系列生理反应。 从遗传学的角度而言，在受孕 期保持乐观开朗的精神状态，会先天赋予孩子良好的心理素质。

（1）情绪的剧烈，会使女性内分泌失调，代谢紊乱，从而影响卵泡的发 育和排卵时间，甚至抑制排卵。

（2）爸爸的情绪剧烈波动，对精子的生成、成熟和活动能力都有影响， 内分泌失调会改变精子存活的环境。 严重时可能造成早泄、阳痿、不射精。

做好孕育前的准备有哪些呢

怀孕后，孕妈妈的体形会发生显著变化。尤其到了孕晚期，随着腹部的迅速增大，整个人的重心也会前移，容易疲劳。乳房也会丰满很多，用力挤压的话甚至还会有少量乳汁溢出。膨大的子宫压迫膀胱、肠道、胃和心脏，还可能会出现尿频、肠胃胀气、心慌等现象。接近预产期时，阴道分泌物也会逐渐增多，原先漂亮的你还会出现浮肿、水肿等症状。 准备孕育宝宝的你一定要有足够的勇气，做好为了宝宝可以接受这一切的心理准备。 学会调整心情 还是未准妈妈的你，千万不要以为怀孕之后仅仅是变成“大肚婆”那么简单，你的心情也一定会随着孕育的过程而变得不一样了。不信的话，你可以想象一下：胎宝宝一天天在子宫内长大，在给你惊喜的同时，是不是也会有很多心理负担呢？比如经常会想：分娩到底痛不痛？选择剖宫产还是顺产？怎样从O岁开始教育？要为宝宝准备什么东西？ 总之，心情一定会复杂而矛盾。

这些情绪会持续一段时间，而心情的压抑或多或少会影响胎宝宝的健康。这时孕妈妈就得做必要的心理调整了，尽量避免出现急躁、不耐烦、紧张、恐惧及焦虑不安等心理反应。而从临床观察来看，孕妈妈的恐惧和紧张还会加重阵痛。 所以，这就要求未准妈妈提前了解孕期的一些心情变化，学会及时调整心情，让愉悦的好心情持续整个孕期，为优孕做足心理上的准备。 戒掉不良嗜好 停止酗酒、吸烟，并远离二手烟。众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。 避免吃含咖啡因的食品。准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。有些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

禁止过量食用辛辣食物。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的成长本身就影响孕妈妈的消化功能和排便，如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。 因此在计划怀孕前3~6个月应改变吃辛辣食物的习惯。 积极治疗孕前疾病 有一些疾病是可以带病怀孕的，但有一些看似很常见的疾病一定要在孕前治疗，或得到控制才可以怀孕，否则会直接影响到孕妈妈和胎宝宝的安全。 ◎贫血。贫血除了会影响母体的健康外，还会造成胎宝宝发育迟缓，严重者全出现流产、早产、死胎等。

有贫血的女性孕前一定要治疗。 ◎高血压。高血压患者易患妊娠中毒症，而且会成为重症。怀孕以后，随着体内激素水平变化、胎宝宝体积增大，孕妈妈血容量负荷增加，不仅会增加患妊娠高血压综合征的风险，也很容易加重原有的高血压疾病。所以，准备怀孕时，每个未准妈妈都要提前了解自己的血压状况，将血压控制在正常范围。 建议在医生指导下治疗。 ◎心脏病。心脏功能不正常会造成血运障碍，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，产妇的身体和生命都会受到威胁。妊娠合并心脏病也是孕产妇死亡的主要原因之一。患有心脏病的女性在孕前应向医生咨询，通过医师指导，选择合适的妊娠时机。 ◎肾脏疾病。肾病患者一旦妊娠，难免会得妊娠中毒症，而且病情会随着妊娠的继续而加重，引起流产、早产，有的必须终止妊娠。

根据肾脏病的程度，由医生决定是否可以妊娠。 ◎肝脏疾病。妊娠后，肝脏负担增加，如有肝脏疾病，易使肝病恶化，依据病情严重程度，遵循医生建议是终止或继续妊娠。 ◎结核病。能传染给胎宝宝，因此，在怀孕之前要治愈，或得到控制。 ◎子宫肌瘤。患子宫肌瘤的孕妈妈，在妊娠期没有特别异常现象，大多能正常分娩。但是不容易受孕，所以最好及时治疗。此外，糖尿病等疾病也是怀孕前需要治疗的。 ◎阴道炎。严重的阴道炎症常常导致不孕，如果带病分娩的话，会感染胎宝宝，使新生儿患鹅口疮。 因此在孕前应治疗。 。

孕育健康聪明的宝宝准妈妈需要知道哪些问题呢

须知1 注意早孕征象 当你的月经过期，也就是你到了该来月经的时候，月经却没来，医学上叫停经，或者有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。 这时，你就应该引起注意了，这可能是怀孕的信号。 怀孕的身体信号 大多数早孕者会伴有不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。 如果你自测基础体温，当你发现体温持续呈现在高温期超过18天，就可能是怀孕了。 须知2 确诊怀孕的方法 当你发现自己有怀孕的征象时，就要通过相关的测试来确定。 尿妊娠试验 首选的方法是尿妊娠试验。由于女性怀孕后，血和尿中即出现一种激素叫做绒毛膜促性腺激素。 而妊娠试验就是通过检测女性血或尿中是否含有这种激素来确认是否怀孕。

尿妊娠试验，可用验孕试纸来进行。孕妇在排卵受孕后10天或停经35天左右即可测试，非常方便，但其准确率不如测血绒毛膜促性腺激素高。 小提醒：妊娠测试呈阳性，要做B超检查 如今宫外孕的几率有上升的趋势，不可小看。 为安全起见，当你的妊娠试验结果显阳性时，则需要进一步做B超检查，排除宫外孕的可能性。因此，建议尿妊娠试验呈阳性的孕妇在停经45~60天后，进行B超检查。 孕妇一旦怀孕了，就应在12周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。 重视初查 第一次产前检查为初查，一般在孕12周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、体重、血压。 医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危孕妇，是否需要加强监护，并进行相关的孕期辅导。

通过建卡和初查，孕妇本人可以对本次妊娠情况、以后孕期所要做的常规检查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。 须知3 坦然应对孕早期孕吐现象 约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。 孕吐了怎么办？ 如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。 如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐。 妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命危险，需挂水治疗，因此不容忽视。 TIPS：如果在孕期出现阴道出血或腹痛，则应及时就诊，检查排除宫外孕后，医院可给予保胎治疗。

很多孕妇一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。 如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。 有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为你本人体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。 这一时期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，妊娠反应较剧，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。 。

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