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结婚生子是夫妻结婚后的首要任务，也可以说是顺理成章的事情，可是对于一些常年备孕无果的夫妻来说，就显得如此为难了。对于不育不孕的案例，现实中不是没有，反而还有日益增长的趋势。其中，男人的精子质量差就是重要的原因之一，那么，男人精子质量差怎么办，精子质量差与什么有关呢？
如果一直有受孕困难的夫妻，不防跟随我们一起来仔细分析研究下，看看男人精子质量差应该如何解决，看看影响男人精子差的因素有哪些吧！
男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关
男人精子质量差怎么办？
1、多参加锻炼，提高精子质量
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、控制体重
肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。
3、饮食调养
在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。
提高精子质量的食物：
胡椒果：
胡椒果中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。
大豆：
大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的解体，人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促进代谢过程。
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猪肝：
猪肝含有微量元素锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。
精子质量差与什么有关
1、吸烟和酗酒
有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
2、不良的饮食习惯
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为 夫妻和谐素 ，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
3、激素类药等
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
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4、常洗热水澡
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。另外，专家还提醒男性朋友们、纵欲过度，既可能导致男性功能障碍，也会使每次射精所含精子量变少。
5、不良的精神状态
此外，如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可能导致不育。
小编的话：男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关，在上文中我们作了详细的分析说明。男人精子差与生活中的习惯有关联，比如：不良的饮食习惯，激素类药物的影响，常洗热水澡，不良的精神状态都是有关的，所以，想要提高男人的精子质量，最好在饮食和生活作息上进行调整哦。
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