[常吃泥鳅能提高精子质量]与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有 三高 的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。据了解，韩国人食补强性最常做的三种汤中，第一种就是泥鳅汤...+阅读
有的男性，由于精子量少、活动力弱或 无精而引起不育，其原因较为复杂。 如果不是机能障碍所致，应在曰常生活 中多食用能提高精子质量的食物，如鳝鱼、 泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗 牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 等。这是因为上述食物中含有丰富的赖氨 酸，赖氨酸是精子形成的必要成分。 另外，准爸爸体内缺锌亦可使性欲降 低，精子减少。如果遇到这些情况，准爸爸 应多吃富含锌的食物。 每100克以下食物中含锌量分别为：牡 蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝 2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。准 爸爸在食用这些食物时，注意不要饮酒，以 免影响锌的吸收。如果严重缺锌，最好每曰 口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
提高精子质量的食物有哪些
提高精子质量的食物
1、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
提高精子质量的食物
2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
提高精子质量的食物
3、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
以上等食物对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力都起到良好的作用，具有促进性功能、生精助育的功效。
男人生精的食物有哪些
男人生精的食物有哪些？
一、从食物的含量来说：
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
二、从食物的名称上来说：
虾：有壮阳益肾、补精、通乳之功。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜：适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症，男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅：泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎：男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑：鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能并增气力、壮筋骨
鸡蛋：鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚夫妇性生活频繁，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉：食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
牛奶、核桃、花生、芝麻、韭菜、紫菜、动物肝脏等......................
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