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最近不断有研究显示现代男性朋友的精子质量形势严峻，男性朋友的精子质量每况愈下！其实仔细分析起来，精子质量差的问题和我们现在的生活方式都是息息相关的。

现在社会，大部分人的工作需要久坐在电脑前，熬夜成为生活常态，抽烟喝酒成为排解压力的一种方式，出门基本开车代步，这些问题都会影响到男士朋友的精子质量。但是，对于备孕的人群来说，精子质量的问题是需要切实改变的。

那么，到底该怎么做菜能提高男士精子质量呢？

1、排除疾病影响有些男士朋友精子质量差是因为本身存在疾病的因素，像是前列腺炎、附睾炎或者是精索静脉曲张的问题，如果是因为这些问题导致镜子质量差的问题，一定要及时的治疗，排除掉疾病带来的影响才好进一步提升精子质量。

2、 纠正生活习惯我们上面说到的不良生活习惯对于精子质量都是有影响的，想要调理精子质量的话，首先男士朋友要做到戒烟禁酒，尽量保证不熬夜，充分的休息。另外的话，如果工作需要久坐或者长时间开车，尽量多的在间隙起来活动一下，防止因为久坐导致局部温度过高，影响精子质量。当然也可以尽量选择透气的椅子。

3、 饮食辅助改善很多人都寄希望与食疗改善，其实日常饮食只要是均衡正常就会有很大的帮助。尽量多的摄取新鲜蔬菜水果，以及优质蛋白质。精子质量稍差的朋友可以在日常中增加富含锌、镁等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、坚果类以及海产品等。

希望能够对于备孕中的您有所帮助，祝愿大家都能早日好孕！

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