[如何提高精子质量]合理饮食食物的功效对于提升精子的质量是不容小觑的，准爸爸想要补精子，就不能忘增强性功能，因此经常吃些含有性激素的食物是不错的选择，比如猪肾、牛鞭，羊肾。人体锌的缺乏会引起...+阅读

提高精子质量方法

1、食补 所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。 根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。 适当食用对提高精子活力是有好处的。 一些微量元素比如锌、硒等能增强精子活力，提高精子质量。

2、穿裤子不能过紧 不管是准备“造人”的准爸爸，还是处于青春期的年轻男性，都不可忽视这一点。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。 而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。

3、不桑拿，少洗热水澡 男性睾丸“生产”精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已“出产”的精子的活力会受到减弱。 男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，精子质量会出现较大的下降。

4、不酗酒 酒精对生精细胞有很强的刺激作用，能损伤精子以及影响胚胎的发育。科学验证表明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精子质量。

5、不滥用药物 随着科学的飞速发展，医学也在日新月异地变化着，药物得到了前所未有的广泛应用。药物能治病也能致病，药物的副作用会产生许多不良反应。据临床视察显示，有很多药物对精子的生成有不良的影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。

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