[吃什么能够缓解痛经]以下食谱比较适合：（1 ）乌豆蛋酒汤【用料】乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫 【制作】将乌豆与鸡蛋加水同煮即可【功效】具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛...+阅读

经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。 适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，去除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。

当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。 体育锻炼应因人、因地而异，不同的人和不同的时期应选择不同的体育项目。比如，青春期可选择跑步、跳高、跳绳、跳远、体操等能提高耐力和力量的项目。

成年人可根据自己的身体状况，选择慢跑、体操、乒乓球、健美操等运动项目。不宜选择运动量过大或游泳等对痛经有影响的运动项目。体育锻炼要持之以恒，循序渐进。经期或痛经时应停止体育锻炼。 另外，下面的医疗体操对痛经患者的康复很有帮助。不论年龄大小，坚持锻炼均能收到良好的效果。 方法是：①俯卧位，一侧下肢后伸抬起，左右交替20〜30次。

然后再做两侧下肢同时后伸抬起动作10〜20次。②仰卧位，做双下肢同时直腿抬起的屈髋收腹动作。腿抬高70°左右即可，抬起后维持片刻再放下，要做10〜50次。③仰卧位，双下肢抬起凌空，交替做屈伸髋、膝动作，如蹬自行车样，共做10次。 然后以髋为轴，做下肢环绕运动，环绕幅度由小到大，达到最大限度为止，可做10〜50次。 以上三种方法可锻炼腰、腹、盆底肌力，促进盆腔血液循环，达到治疗痛经的目的。

经期前3天至经期应停止锻炼。

以下为关联文档：

怎样能缓解痛经痛经的原因 月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与...

月经后期患者能的喝药膳汤有哪些呢月经后期患者能的喝药膳汤有： （1）当归生姜羊肉汤：当归20克，羊肉250克，生姜15克。加水少许，隔水蒸烂，加少量黄酒去膻气，加调料。佐餐食用，每日1剂。具有补虚散寒调经的功效。适用于虚寒...

胃癌患者术后的全面护理要点有哪些胃癌患者术后的全面护理要点： 1、化疗期间身体调养。患者接受化疗期间，需多食高蛋白、高脂肪类食品，以及鸡蛋、瘦肉、动物骨髓等食物，另外可适当食用滋补脾胃和肝肾的补品，保证自...

胃癌患者术后应该进行的护理有哪些胃癌患者术后护理相当重要，正确的护理方法有助于患者早日康复，不良的护理方法可能给患者本身脆弱的身体带来更大的伤害，胃癌患者在术后的时期最为关键，患者家属要时刻注意患者身...

胃癌患者手术后要如何护理用中草药辅助治疗。我可以给你这方面的帮助 胃癌- 术后饮食： 胃切除术后，使部分病人不能保持原有体重，由于创伤或不能正常进食，使体内蛋白质，脂肪等消耗，致使体重下降，还可发生一些...

不同类型糖尿病患者的日常护理有什么不同随着人们生活水平的提高，糖尿病不再只是老年人的“专利”，它 正在向各个年龄层扩散，儿童糖尿病患者的人数也有上升趋势。现在，糖尿病分布于各个年龄层。以前，青少年糖尿病患者 中...

没来月经但有痛经的疼痛感痛经是现代女性最常见的月经失调的疾病，它是指在经期前后或在经期出现下腹部疼痛、有坠胀感、伴有腰酸或其它的不适，影响工作及生活。分为原发性痛经和继发性痛经。 【 痛经的...

肝癌晚期患者吃什么好你好 “肝癌晚期患者吃什么好”1： 饮食清淡，少吃油腻食物。多吃素少吃荤。要慢慢补，耐心补，不可猛补2： 定时，定量，少量多餐。宁可少吃，不可乱吃！ 3： 多吃易消化，低脂肪食物。新鲜蔬菜水...

经期运动为什么可缓解痛经很多人认为经期行动不便，因此拒绝进行体育运动，其实经期适当的运动有益身心健康哦。 医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。 不...