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首先要确定月经周期。

月经周期也就是两次月经相隔多少天，先记录月经来潮的第一天，到下一次月经来潮一共多少天，此就为月经周期。一般要记录几个月才能准确的掌握自己月经的规律性，月经周期一般23-35天之间都属正常，平均为28天。

如果你的月经比较规律，下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

如果月经周期没有规律可以使用排卵测试器。这个方法比记录体温贵得多，但是也更准确。排卵测试器在药店有售。这种测试器是通过测量尿液中促黄体激素的浓度来预测排卵期，如果这一激素的浓度升高就预示着要开始排卵了。想要知道自己是否怀孕了，可在下次月经日期后10天左右，使用早孕检测试纸，在家中自我检测是否怀孕。

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