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月经来的最初2-3年内，出现月经不调是正常的，这与人的生殖系统的发育状况有关。如果很久了，还是月经不调的话，这就有问题了。我认为：首先应该自己按照实际情况调理；如果行不通，就该上医院做个全面检查了。以下是我所知道的一些知识，仅供参考。希望你早日解决自己的烦恼。 造成月经不调的原因很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。 不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期：忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期 ★ 加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。 ★ 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。 ★ 忌食阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

3、月经先后不定期 ★ 在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。 ★ 食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

4、月经过多 ★ 经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。 ★ 月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。 ★ 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。

5、月经过少 ★ 量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。 女性月经期应注意事项 ★ 忌饮酒和食生净瓜果、冷饮及酸辣食物。 ★ 忌过分劳累和参加剧烈运动，如举重、长跑、跳绳等。 ★ 忌生活邋遢，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。 ★ 忌经期过性生活。 ★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以免受凉和感染。 ★ 忌月经异常羞于张口，不去看病，贻误诊治。 让月经月月准时，除按以上说的做之外，还要注意睡眠、经期保暖以及保持情绪平和。

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