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月经期间吃下面5种食物有助于减肥：1.红豆红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮助补充气血，如果腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。2.海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。3.大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。
如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。4.山药山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而营养不足。5.乳制品乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，瘦腰不瘦胸。月经期间吃什么减肥要点要点1：不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。要点2：在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。要点3：在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。
多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。要点4：三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。要点5：避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。经期减肥饮食注意事项1.饮食热量常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。
事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，需要的是合适的运动方式——中等强度运动（如慢跑、健身操、游泳等），每周4~5次，每次30~60分钟即可。
强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。
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