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保养子宫对女性朋友来说非常重要，子宫是女人身体里最怕冷的地方,特别是在寒冷的冬天，不少女性都会有宫寒，“宫寒”不仅让女性不孕不育、性冷淡，还会导致女性面色无华、苍老、眼睑肿胀，看起来未老先衰。所以子宫保暖对女人来说非常重要，怎么能简单有效的温暖子宫呢？

暖宫操

将双膝分开，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前弯腰，让胸部尽量接近床面或是地面，保持五分钟就可以了。随后，可以平躺在床上，做收腹提臀的运动，这个动作要尽量保持三到五分钟，就能明显感觉到子宫跟着身体一起在收缩。除了暖宫操以外，还可以进行快步走的运动方式。快步走简单方便，我们随时随地都可以进行。如果能在鹅卵石上走路，效果会更好，因为这样可以刺激足部的经络和穴位，帮助通畅气血。

睡眠滋养

食补不如觉补，睡觉滋养是一个最简单且易行的方法，只要保证每天8小时以上的睡眠时间，并且作息时间需规律就可以。睡眠滋养的前提便是拒绝熬夜，因为晚上23点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行代谢修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中，才能使得子宫以及其它各项器官处于良好的调节状态，这对于增强体质，防止寒邪之气入侵很有好处。

经常温水泡脚

有句俗话常会说：“寒从脚起”，脚部素有“人体第二心脏”的称呼，并且在脚部上还隐藏了许多重要的养生穴位及经络，在用温水泡脚的过程中，能使水中的热力之气对脚底的穴位和经络产生良好的刺激，对于驱除体内寒气很有帮助。

并且，在泡脚的过程中还能促进脚部末梢神经的灵敏度，能够促进体内的血液循环以及新陈代谢。但是要注意温水泡脚的温度不宜过高，一般保持在45℃左右就可以，另外还可以在泡脚水中适量加点生姜或者花椒，能够起到温经活络、散寒理气的作用。但是，处于经期中的女性最好不要泡脚，容易造成经期延长。

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