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妊娠黄褐斑（蝴蝶斑）是因怀孕期间激素分泌改变而造成的。多在怀孕3～5个月出现。一般在分娩后1年可自行消失，这是怀孕的正常现象，孕妈妈们躲不开也避不掉，只能从日常的行为中加以调理，争取减少色斑对脸部的“骚扰”。

1祛除妊娠斑吃什么

◎补充维生素：孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

◎多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃一些有助于祛斑养颜。

◎多吃黄瓜：黄瓜含丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B，、维生素B2、糖类、蛋白质以及钾、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

◎柠檬：柠檬能安胎，故称“宜母子”。此外，柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等。因此，常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。柠檬内服外涂均有效果。

2与祛除妊娠斑有关的事情

◎减少阳光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，涂防晒霜（比通常厚一点），避免阳光直射皮肤表层。

◎正确洗澡：洗澡时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，洗完澡后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。本月合格准爸爸的标准

本月胎宝宝已经基本发育成熟了。孕妈妈的肚子已经相当沉重，作为一名合格的准爸爸必须注意以下事项。

◎离分娩就差1个月了，这时准爸爸要陪同妻子一起去参加产前培训课程，多了解一些有关分娩、产后护理及新生儿的知识，做好科学育儿的准备。

◎十月怀胎，一朝分娩，眼看着这一时刻就要到来了，虽然孕妈妈会心生恐惧，但有一些问题是不能回避的。因此，这时准爸爸要和妻子一起商量分娩住院的事情，并带妻子去产房看一下，先了解一下分娩的环境，以减少孕妈妈的恐惧感。

◎这时准爸爸要抽出时间，帮着身心疲乏的妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和脚，以减轻她的不适。

◎送妻子一些礼物，给妻子增添喜悦，增强她的信心。

◎在妻子情绪发生波动时，丈夫要多多理解，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑。

◎准爸爸这时可以和妻子一起去挑选最合适的摇篮，在宝宝房间贴上最可爱的墙纸，一起讨论哪种奶瓶最实用。还有，不要错过共同享受互相陪伴的乐趣和互相依偎的安静时光。

◎如果孕妈妈失眠了，准爸爸哪怕是再困也要起来陪妻子聊聊天，听会儿音乐。对于多梦的妻子，准爸爸不要对她的诉说表现得心不在焉，哪怕不喜欢听，也要积极回应她的猜想。

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