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保证和谐的夫妻生活 夫妻生活不仅是夫妻之间感情的润滑剂，而且还是一种很好的保养方式，健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况，建议大家每周保持2次左右的夫妻生活，频率不宜过高也不宜过低，这样能有效地推迟绝经期的到来。

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坚持体育锻炼 坚持体育锻炼对女性来说也是一种很好的保健方式，随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。

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饮食要注意 其实现代女性绝经的时间与上半个世纪的女性来说已经推迟了很多，这是因为现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

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适当补充药物 虽然药物有一定的副作用，但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过，那么记得不妨吃一些这方面的药物，但要注意的是药不要乱吃，一定要在医生的指导下按时按量服用。

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