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很多男士都不知道自己的一些行为习惯让自己的精子质量受到影响，那么你知道是哪些坏习惯吗？让我们一起来看看吧！

来自我国人口和计划生育委员会科学技术研究所的一份报告显示：我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降。可见，随着社会的发展和环境的变化，越来越多的家庭正（或将）面临着男性不育的问题。

但其实，精子质量不达标是完全不用担心的，一般药物治疗都可以达到效果，若是心理与医学的治疗调理之后还不达标，绝大多数人可以通过显微取精技术来解决不育的问题，所以不用太过担心，先把心里的负担放一放。

当然，治疗还是需要做的，日常也需要多在意，其实我们在对男性不育患者的精液常规检查结果进行统计分析时，发现不良的生活习惯对精子的活力有很大的影响。

5个原因导致精子质量降低

01无节制的性生活

精子在睾丸产生需要大约72天，在附睾发育成熟需要15天。

尽管睾丸每天都在产生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足够成熟和足够数量。

如果性生活过于频繁，每次射出的成熟精子数甚少，自然不易受孕。

02不良饮食习惯

长期偏食某种食物，营养不均衡可导致精子数量和质量下降而诱发不育。食用棉籽油引起不孕和不育已得到临床和实验研究的双重证实。

精子的形成需要蛋白质、钙、磷、镁、维生素A和E等。因此，在广泛的饮食基础上，多吃牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼、胡萝h、新鲜水果等食品。

对不育男子，尤其要强调对微量元素锌的摄取。锌，直接参与精子的生成，缺锌不仅会减少精子的数量，而且精子质量也会受影响。含锌丰富的食物有猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、核桃仁、虾皮、墨鱼等。

03嗜烟与酗酒

研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49％，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力降低。

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，实验表明经常饮酒可造成精液质量下降。乙醇可损伤下丘脑一垂体一性腺生殖轴，通过 损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途径直接和间接地影响精液的质量。

美国哈佛大学医学院的科学家们，对饮白酒的男子进行了精子损伤试验，结果表明，男子饮白酒，不仅影响男子的性欲功能。而且引起70％的精子发育不良、畸形或失去活力。

04服用有害生育的药物

现代医学证明，不少药物可引起男性不育，如环磷酰胺可使精液缺乏，甲氨蝶呤、氢化泼尼松、抑氨磺胺吡啶等可致精子数减少，精子活率降低；西咪替丁等通过抑制雄激素分泌，间接降低精子活力。

05睾丸长期闷热

睾丸在生精过程中要求比正常体温低1℃～2℃，温度必须在35℃～36℃。而不少男子习惯穿紧身的牛仔裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，是阴囊皮肤散热的作用得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子的产生。

紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血，导致不育。另外，经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能造成不育。

因此，我们向广大男性朋友建议：

首先，正确理解男性不育的概念，育龄夫妇婚后同居有正常性生活1年以上，未采取任何避孕措施，由于男方原因造成女方不孕，才能称为男性不育。

其次，摆正心态，消除紧张和焦虑情绪。

第三，尽量避免引起不育的不良因素。

最后，作息时间和饮食要规律，切忌熬夜，做到劳逸结合。

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