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女人每个月都会来一次大姨妈，而大姨妈的月经量多少存在很多的问题，特别是女性月经量少问题多多，月经量少的危害不少，该好好调理生理周期？

月经量少的情况是很多朋友都存在的问题，但是很多情况下月经量的多少也反映了女性的一部分生育能力，比如有些朋友因为子宫内膜薄的情况月经量少，有些朋友因为内分泌水平不好导致月经量少，还有卵巢功能不好的情况也容易出现月经量少的问题。所以，关于月经量的问题还是要多多重视的，那么，该怎么做才能调理月经量呢?

饮食调节

很多朋友相对于就诊治疗，更愿意尝试饮食调节，而对于月经量少的情况来说，饮食调节也是比较好的一种方式。通常月经量少的话尽量多吃一些含铁以及对于造血有益的食物。可以适当吃一些鸡汤、羊肉、动物肝脏、瘦肉、以及菠菜等蔬菜。当然，月经量少的朋友可以在月经期适当喝一些姜枣红糖等热饮。

避受寒凉

很多女性朋友的月经量少是因为自己本身体质偏寒凉，也有一些朋友因为月经期或者排卵期过食寒凉导致受凉出现的。这就要求我们最起码在月经期内拒绝冰品冰饮，另外天热空调不要开的过大，长期呆在空调房内要注意好腰腹部的保暖。天气转凉后可以适当温水泡脚再睡觉。

运动调节

很多女性朋友因为卵巢功能差或者是久坐循环不好出现月经量少的情况，而运动对于这两种原因导致的月经量少都有很好的改善效果。适度的运动刺激能够良好的刺激卵巢，对于改善很有帮助。而久坐导致循环不好出现月经量少的问题则更需要运动啦!对于月经量少的朋友可以不必太过剧烈的运动，散步、慢跑、有氧体操或者爬山等都是很好的选择。当然，如果选择游泳的方式的话一定要注意游泳结束后及时清洗，避免感染炎症。

希望对您有所帮助，不必再受月经量少的困扰。

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