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处于成长阶段的孩子，特别需要充足的营养，合理的营养饮食能让孩子有健康的好身体，这是人人皆知的事实。可是空间要让孩子吃什么，怎么吃呢？在这里，育儿网小编告诉各位年轻妈咪，在孩子成长的路上，最不可缺少的8大营养，快快一起来看看吧！营养素八 DHADHA俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。其实要给小朋友补充DHA，不用那么麻烦去吃什么专门的食品，美味的鱼就可以帮助宝宝补充DHA。营养素一 维生素A维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。萝卜和动物肝脏就含有非常丰富的维生素A。推荐美食：玉米胡萝卜排骨汤主料：猪大排 适量，玉米 适量，胡萝卜 1个半。调味料：姜 适量，蒜 适量，八角 1个，花椒 适量。营养素三 维生素C维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。樱桃是富含维生素C的代表食物。推荐美食：樱桃布丁派主料：派皮 适量，樱桃 150克。调味料：牛奶 80克，淡奶油 80克，鸡蛋黄 1个，吉士粉 5克，白糖 20克。做法：
1、将派皮擀成0.6CM厚的长方片；
2、移至烤盘上，按压紧实后刮去多余的边缘；
3、用叉子叉出均匀的气孔表面垫上烤纸，中间压上一层黄豆，烤箱预热，中层，190度，上下火，烤制25-30分钟，烤制20分钟后，可将黄豆撤出，再烤10分钟即可；
4、将樱桃150克洗净，用吸管去核；营养素二 维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。
肉类就含有非常丰富的维生素B。B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。推荐美食：缤纷蔬菜炒香菇主料：莴笋 适量，彩椒 适量，猪里脊肉 适量，香菇 适量。调味料：色拉油 适量，食盐 适量，姜 适量，蒜 适量。做法：
1、莴苣、甜椒、里脊切片、香菇过水切片；
2、热锅温油，葱姜蒜肉片滑炒；
3、加蔬菜进去，大火翻炒；
4、莴苣跟甜椒变软后加盐调味就可以咯。营养素四 维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。北方的冬天时间长、日照时间短，维生素D不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素D，并多晒太阳，让孩子骨骼健康生长。富含维生素D的食物来源是海鱼。推荐美食：清蒸鲈鱼主料：鲈鱼 500克。辅料：红椒 适量，黄椒 适量。调味料：食盐 适量，鸡精 适量，姜 10克，料酒 2大勺，生抽 1大勺，大葱 10克，白胡椒 适量，植物油 2大勺，蒸鱼豉油 2大勺，白糖 1大勺，水 50毫升。
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