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身边有许多女性朋友，会出现气血不足，面色暗黄，皮肤无光泽，面无精神的状态，其实，这些种种迹象都表明，你有可能是缺少气血，需要补气养血了。四红补血粥大家应该都听说过它，这款粥很适合女性补血所用，它对女性补益气血有很大的好处。

可能有部分女性朋友只是听说过它，却不知道它的做法及材料。四红补血粥材料及做法，其实是非常简单的，它就是由日常的四种普通食材所构成，包括：花生、红豆、柴米和红枣，真的是再普遍不过的食材了。那么，四红补血粥的具体做法是怎样的，赶紧跟随我们来学习学习。

四红补血粥材料及做法

四红补血粥是一种以花生、红豆、紫米、红枣作为主要食材熬制而成的粥，口味甜香。具有有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

四红：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。

四红补血粥做法一、

原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

做法：

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

四红补血粥做法二、

原料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米

做法：

1、红豆、紫米提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时。

2、锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时。

3、再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时，最后加入适量红糖。

四红补血粥做法三、

原料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就可以。

四红补血粥能天天喝吗？

四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的作用，食材都是比较常见的，而且制作也非常简单，尤其是女性特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用，调经养血。但是，经期的时候最好不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。

小编的话：四红补血粥，对于调节女性补气、补血有很好的疗效，有需要的女性朋友们，可以多喝喝看看效果的。需要注意的是，四红补血粥虽然是很好的调理滋补粥，但是在选材时，需要注意尽量选新鲜又安全的食材进行应烹煮。还有，四红补血粥是可以长期食用的，但是，不建议女性经期的时候大量食用，一旦经期食用太多，可能会造成经血量增加或者经延长的可能。

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