[医院饮食的治疗饮食]治疗饮食是指在基本饮食的基础上，根据病情需要，针对阴阳失调，适当调整总热量或某些营养素的摄入量，以达到辅助治疗的目的。（一）高热量饮食1.适用范围 适用于热量消耗较高的病人，...+阅读
饮食治疗失眠之一 黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 饮食治疗失眠之二 黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 饮食治疗失眠之三 牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 饮食治疗失眠之四 葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 饮食治疗失眠之五 五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 饮食治疗失眠之六 百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 饮食治疗失眠之七 瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 饮食治疗失眠之八 因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。
睡眠不好？饮食方面怎么调理呢？
在现实生活中，一些人由于缺乏对枕头重要性的认识，对枕头的相关常识缺乏了解，导致在枕头的选择和使用上存在一定误区，长此以往，枕头这个生活常用品就会严重影响人们的睡眠质量和身体健康。人的一生有将近三分之一的时光与枕头相伴，枕头通过影响人们的睡眠质量间接对人的生活、工作和学习有至关重要的影响。正确选择和使用适用自己的枕头，不仅可以提高睡眠质量，保证工作良好状态，而且可以使身体更加健康，让人的生活更加美好。下面将从几个维度来阐述如何选择枕头：1.枕头的高度什么高度的枕头有利于睡眠，依据每个人的身体特征会有一些偏差，所以要从枕头究竟为谁服务说起。古人云：“高枕无忧”，这就给很多人带来一种错觉，只要睡觉的时候把枕头垫高，就能睡得很舒服，事实是这样吗？不是，这种“高枕”只会让您的睡眠时间加长（感觉怎么睡都睡不饱），还会使您感觉身体困乏。
这是因为人睡眠时脊椎若能处于中立位，头颈会感到最为舒适，而枕头过高会使人的颈部相对脊椎中立位过度前探（前探：类似于坐姿时向前探头或向下低头），容易造成颈椎反张，使颈部压力过大、供血不足，容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，使人出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。“高枕”不行，那薄枕头好不好呢？坊间有传言称，枕头低一些甚至不用枕头有利于颈椎疾病患者缓解病情，实际上，人睡觉时全身肌肉处于放松状态，人体所受的重力大部分作用在颈椎处（因为四肢和背部有床垫支撑，头和背部连接处的颈椎是悬空的，无支撑。），枕头过薄容易促使或加重椎间盘膨（突）出，造成颈椎生理曲度变直。那么，究竟有没有关于枕头高度的完美答案呢？事实上，人在睡觉姿势、身高、胖瘦、肩宽、头围、脖子长度、颈部弧度等因素密切相关，所以，枕头高度并无完美答案，因人而异，即使没有完美答案，但这并不影响我们了解利害选择适宜自己特征的枕头。
对正常人而言，习惯仰卧的人枕高以一拳为宜，习惯侧睡的人枕高以一拳半较为合适，建议使用羽绒枕中枕。对患有高血压、心脏病、哮揣的人而言，则需要选择稍高一些枕头，以一拳半到两拳为宜，可以选择羽绒枕高枕。对患有低血压、贫血的人而言，则需要选择稍低一些的枕头，以半拳到一拳为宜，可以使用羽绒枕中枕。建议根据自己情况选择，体重较重的人可以使用高枕，因为睡下去会下陷。2.硬度一般来讲，较硬一些的枕头有益于人体健康，但头枕在过硬的枕头时，头与枕头的接触面过小，局部压力过大，会使人搞到不舒服，过硬的枕头还有可能对局部神经压迫过大，使人睡醒之后感到头、颈、手、臂等处有麻木或疼痛感。过软的枕头又难以保持枕头高度，因过于松软对头皮的压迫面机增大，不利于睡眠时头部的血液循环，同时，较软材质的枕头通常存在透气性能差的问题。
因此，枕头的软硬度以具备一定的支撑性，能维持一定的高度，给颈部和头部适当的托护，略有弹性为宜。3材质一款能帮助您提高睡眠质量的枕头，仅在高度、硬度方面做到适宜是不够的，还要具有良好的填充料。枕头的填充材质决定了枕头的软硬度和某些功效。建议选择以羽绒材质为填充料的枕头，羽绒枕相对来说较为松软，触感舒服，可以保持一定的高度。羽绒内芯的鹅绒特有的舒适度能帮助人快速入眠，越来越多的人选择它作为给自己三分之一人生时光带来舒适体验的伙伴。化纤枕不太透气，使用数月后容易被压实、变形、压扁。睡眠不好，建议通过改善睡眠环境开始
睡眠不好吃什么调理
许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前茶饮品首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖能够实时地暗示大脑分泌orexie（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的化合物。如果混合温奶做成土豆泥，效果会更棒！ 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----梅。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。 亚麻籽 亚麻籽富含奥米茄三（Omega-3）必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。当你的生活遇到阻碍，情绪低落时，不妨试着在你的燕麦粥里放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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