[危害胎儿智力的饮食有哪些]准妈妈的每一餐都会从腹中宝宝的角度去考虑，吃什么、怎么吃对胎儿最好，准妈妈一定会照做，这就是母爱！聪明的准妈妈，一定要科学进食啊，这样，不仅宝宝壮，对你也很好！ 孕期饮食安排需注...+阅读
不健康的饮食行为及其危害有：
1、过食油腻食物。
2、不食早餐。
3、喜欢吃各种卤肉。
在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。
如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
专家意见：
有不少专家认为饮食健康对大脑健康有很重要的影响，而且食品营养是家庭能够办到的，也是简易而切实可行的。饮食健脑首先得了解人体脑细胞需要什么营养素。大脑需要的营养素主要有脂质，乃指脂肪中的不饱和脂肪酸，主要为亚油酸和亚麻酸。
其次是蛋白质，尤其是蛋白质中的谷胱甘肽，还有糖类，即已被人体消化系统分解成的葡萄糖；以及B族维生素、维生素C、维生素E和钙质。
父母在给孩子选择健脑食物过程中，要结合孩子的身体实际情况，做到有目的、有针对性地对症进食，只有这样，孩子食用了健脑食品，才能收到良好的效果。
以上内容参考：
几种常见的不良饮食习惯
饮食卫生非常重要，它直接关系到儿童的生长发育以及防止各种疾病和其它意外情况的发生。因此，孩子的疾病往往是从这里引起的。说笑食儿童用餐时，互相嬉笑、打闹，结果出现呛咳。这是由于不良饮食习惯使食物送人气管内引起反射性咳嗽把食物咳出，如果咳不出，常引起吸人性肺病 重者气管痉挛，常致窒息而危及生命。汤食孩子泡汤吃饭，使饭粒嚼不烂，食物颗粒较大，而增加胃的工作量，久而久之易引起孩子胃病。同时还会将小沙粒吞入胃内，会导致阑尾炎。蹲食胃肠道是人体的消化器官，食物通过它帮助消化吸收，如果蹲着吃，腹部受到挤压，胃肠道不能正常蠕动，使食物不能正常吸收。同时心脏也有压迫感，影响正常生活。特别是患有心脏疾病的儿童更应注意。
挑食挑食的孩子往往出现营养不良，重者还会出现贫血等疾病。为了克服孩子的偏食，每天的食品要调整，要变换花样，粗粮细做，烹调方法多样，同时荤素得当，色香味俱全，掌捍季节变化，使之合乎孩子口味，帮助孩子克服挑食习惯。暴食暴饮暴食是引起胃肠功能紊乱的诱因。由于小孩消化系统尚不健全.吃得过饱，使胃负担过重，消化功能较差，易引起积食、消比不良，有时还会出现胃扩张等疾病。嗜甜食为防止儿童龋齿，吃甜食和糖果要控制。据医学资料说明，甜食过多会引起糖尿病、心脏病、肾结石等疾病。由于糖过多可使体内碱性物质消耗量增加，则易导致骨骼发育不良。肥胖症易引起弓形腿和平足。癖食癖食是指某些儿童有异食癖的行为，这与儿童本身的某些疾病有关。
目前有人发现微量元索锌与抗体的代谢可致儿童的癣食。当儿音缺锌时，核酸和蛋白质合成障碍，使味蕾受损，以及粘膜增生和角化而阻塞味蕾小口，以至味觉减退使之异食。出此，将发现小孩有这种不良的饮食行为，应当到医院去治疗，确诊后可按医嘱服锌制剂。训骂食父母和幼儿教师应注意这一点，生活或工作中遇到不顺心的事情或幼儿淘气时，不要在用餐时训骂孩子。若在吃饭时训骂孩于，往往会使之产生惊、恐、优、伤等不良情绪，久之导致中枢神经对内脏的调节失调，使胃酸分泌减少，胃粘膜变白或充血，食欲减退，易引起胃肠疾病和营养不良等疾病。
简述健康饮食行为的内涵
健康包括躯体健康（physicalhysi。alhealtl）、心理健康（psychological health）、社会ychological。alth）、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物-心理-社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。 1.躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2.心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3.社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 4.道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。...
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