[减肥如何控制饮食久久问医]你好，减肥期间正确控制饮食： 1、规律的进餐 任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。 2、蛋白质不可少 在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋...+阅读
1、吃些醋利于减肥 由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质，可维持体重，降低主食中糖的指数，帮助维持血糖水平，所以，想减肥，不妨吃吃醋吧！但要注意哦！普通的醋如醋精对身体可不好，别吃这些哦！吃醋也要吃对醋才利于减肥。
2、先过清水再入口 我们做饭，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的饭菜，油固定是不少的，这样对身体就没好处了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨将菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，这样就可以减少了油脂的摄入。
3、绿色蔬菜先吃 绿色蔬菜含有大量的纤维素，而且卡路里低，另外还含有大量的维生素与微量元素，是减肥餐单上不可缺少的，我们在吃饭的时候，先吃些蔬菜类，让肚子有几分饱，再吃些肉类，吃七分饱就可以避免脂肪摄入过多了。
4、米饭放凉了再吃 在吃饭的时候，先别急着吃饭，可以先吃点蔬菜，等米饭凉了再吃，放凉了的米饭，会产生一种抗性淀粉成分，被身体的吸收率非常的低，而且可以更耐饿，这种成分在放凉的米饭与土豆中很多，想要减肥，就不妨试试这个方法吧！
5、饭前喝汤 很多人吃饭时都喜欢大鱼大肉，但别忘了在吃大鱼大肉前先喝一碗汤，饭前喝汤对减肥非常有利的哦！饭前喝汤可带来饱腹感，减少热量的摄入，而且汤还可让消化吸收变慢，对减肥有很大的帮助，记住了，重要的事情说三遍，饭前喝汤！饭前喝汤！饭前喝汤！
6、饭后来杯绿茶 在吃完饭后，再来杯绿茶，绿茶可解油腻，帮助消化，提高新陈代谢，并防止脂肪在体内囤积，可帮助瘦身，饭后站立半小时或出去散散步，这样就不会担心长胖了哦！。
冬季饮食减肥有哪些方法
冬季饮食减肥食谱
1、海带减肥汤材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。做法
1、瘦猪肉洗干净切片，飞水。
2、冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。
3、水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。功效：清热去湿、减肥轻身
2、山楂决明减肥汤材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明（决明子）一两、糖一茶匙、盐适量。做法
1、瘦猪肉洗净切片，飞水。
2、山楂、决明子清洗干净。
3、适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃
3、鲜香菇豆腐汤材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。做法
1、猪肉洗干净切片，飞水。
2、把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
如何在冬季饮食减肥
希望你用我的方法也可以瘦下来！！
我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康
一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢！
如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！
【爱风一辈子】的亲身经历！
请您自重！ 请勿复制！！
冬季怎样吃最减肥
【健康简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持.. ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 更多减肥方法可以进入【瘦美网】 坚持最重要，祝您减肥成功！
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