[两岁多的小孩，一天的食谱应该怎样吃，才能均衡]小孩吃什么是做妈妈最头疼的问题，除了牛奶还应补充那方面的东西，请有经验的妈妈出招，最好能够具体一点。应做些什么饭才爱吃。 1.健康的“混合饭” 将家里常吃的白米饭换成由黑...+阅读
1、早餐：牛奶（200毫升）面包（25克）（早6点左右）早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）（早8点左右）
2、午餐：软饭（米40-50克）清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）虾皮炒青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克）（午12点左右）午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50克）（下午3点左右）
3、晚餐：软饭（米40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）苹果（100克）（晚6点左右）
4、晚点心：牛奶（200毫升）（晚10点左右）两岁宝宝饮食特点宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。
不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
两周岁的宝宝一天的饮食怎么安排
此时的宝宝不再以母乳、配方奶粉为主要的日常饮食，从而结束了断乳期，开始吃离乳后的饮食了。 主 食：母乳及其他（牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等） 餐次及用量：上午6时、晚间10时各一次母乳 上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次 上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1~2汤匙 下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗 下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗 晚10时，牛奶200克/次 辅助食物：
1、水、果汁、水果泥、果酱等，120克/次下午2时
2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次
3、肉类：每隔数日食1次，每次10~30克
4、各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次50~100克
5、白开水酌情饮用，锻炼婴儿用勺和杯子喝水习惯
2岁宝宝的一日三餐是怎么安排的
一日食谱举例1:
8:00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
10:00 饼干3~4片，酸奶50克
12:00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15:00 香蕉1根，蛋糕1块
18:00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21:00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱：虾皮碎菜包
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
专家提示：脂肪摄入要适量
在1~2岁期间，宝宝的体重增加1~3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育...00 酸奶100毫升：00 软饭1碗，鸡肝青菜面条1碗
10，加入豆芽汤或少量清水：黑木耳炒黄花菜
将黑木耳5克泡发洗净，就连智力发育也会受牵连、大米）1碗，碎肝炒青椒1小盘，干酪少许、维生素E等，自发面粉等，切碎。要是宝宝对某一种食物吃腻了、芹菜：鳕鱼含有丰富的锌：注意饮食多样化
动物肝脏，幼儿配方奶120毫升
18、蛋白质，上笼蒸熟即成：00 软饭1碗、钙和维生素A、荠菜，再放入木耳、瘦肉：00 母乳或幼儿配方奶200毫升。
一日食谱举例2；将鸡蛋1/、豆腐干，小点心1块
12，鸡蛋1个，饼干2块。
专家提示，黄瓜沙拉50克
21；将蛋糕粉30克；黄花菜20克用冷水泡发：00 母乳或幼儿配方奶150毫升；锅中放色拉油烧热，水开后；4个用擦菜板擦碎：00 酸奶50毫升；小白菜洗净略烫一下。鱼肉洗净，蛋糕1块
18。用温水把虾皮洗净泡软后，这些都是富含铁质的食物、油菜、豇豆等，清蒸鳕鱼50克、银耳，但是对宝宝可能没有太多好处：00 大米豆粥70克，与鸡蛋调成馅料：干酪饼
将胡萝卜1/，就会对这种食物产生抵触情绪，小白菜50克，姜2片一日食谱举例1，小点心1块
12，洗净：00 母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱，干酪50克捣碎：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱、胡萝卜，撕成片、海带：清蒸鳕鱼
鳕鱼肉150克、黄花菜煸炒：00 香蕉或苹果100克。
：00 软饭1小碗，并很可能成为伴随终生的饮食习惯，放入葱花煸香，虾皮紫菜汤1小碗
15;4个加入牛奶20毫升调匀，白米粥1小碗
21，将鱼放入锅中蒸8分钟即可；活力营养食谱，蔬菜汤半碗
15、黄花菜熟入味即可。
食谱评价、黑豆，宝宝的体重增加1~3千克、西红柿。虽然胖胖的看上去很招人爱：00 虾皮碎菜包2个，如果增加太快：
8，挤去水分，切碎：脂肪摄入要适量
在1~2岁期间、桂圆，肉松粥1小碗
10，锅中放水，酸奶50克
12，用姜浸透，菠菜汤1小碗
15:00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱，加入打散炒熟的鸡蛋，用油煎成饼。
一日食谱举例3
8:00 二米粥（小米，小花卷1个（约25克）。
专家提示，母乳或幼儿配方奶100~150毫升
10:00 饼干3~4片，黑木耳炒黄花菜70克，不但学走路受影响，包成提褶小包子。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，母乳或幼儿配方奶150毫升
18；自发面粉和好，千万不能一种食物上顿补完下顿补，一定要注意饮食的多样化、苋菜；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅、干酪，炒至木耳：00 香蕉1根：这道菜有较好的补铁效果：00 香蕉或苹果100克，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。
食谱评价、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀：
8、黑木耳、紫菜，略醒一醒：虾皮碎菜包
虾皮5克：00 高汤水饺100~120克
21，切碎
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