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宝宝从出生6个月到3岁期间是多病之秋 也是提高宝宝免疫力的关键期 因此妈妈们要在这个时候掌握宝宝的饮食定律 强化宝宝的免疫力。
一、按时进餐 如果宝宝进餐的时间没有规律 这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭 宝宝的思考力和集中力就会下降不按时吃午饭 宝宝会因晚上暴食而肥胖 而且临睡前让宝宝吃得太饱 会增加他的肠胃负担 影响睡眠 使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们的首要任务
二、以进食易消化、易吸收的饭菜为主 不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担 很容易使宝宝失去吃的兴趣 使免疫力下降。因此 宝宝吃的饭菜应以易消化、易吸收为住 不要一次让宝宝吃得太多 让宝宝每顿都能均衡进食。
三、不偏食 每种食品的营养成分都不尽相同 即使同为蛋白质食品瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等 它们的蛋白质含量也各不相同 因此应交昀让宝宝摄取各种事物 只要摄取的营养均衡 宝宝的免疫力才会提高。
四、学会细嚼慢咽 人的唾液中含有一种名为＂腮腺激素＂的物质 它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙 提高免疫力 因此吃饭时应想办法让宝宝充分咀嚼以促进腮腺激素的分泌。但由于婴儿乳牙未齐 总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去 不能养成充分咀嚼的习惯 因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。
五、多吃＂硬＂食物 宝宝有牙以后 可适当喂一些较硬一点的食物。例如喂一些苹果、蔬菜茎之类的东西和一些有适当硬度的糙米饭 以培养宝宝细嚼慢咽的良好习惯。
六、少吃肥腻和加工食品 现在许多饲养业主为使猪、牛等肉类的肉质细嫩 常在饲料中加入雌性激素 而这些激素会影响宝宝的生长和降低宝宝的免疫力。同样 火腿、香肠等加工食品中含有的各种食品添加剂 也不要让宝宝多吃。
七、尽量远离碳酸饮料、甜食和油炸食品 过量甜食会妨害宝宝骨骼中钙的形成 严重时还会分解宝宝骨骼和和牙齿中的钙。吃太多的油炸食品则会导致宝宝肥胖 而碳酸饮料由于糖份和磷酸的含量过高会对宝宝骨骼的代谢造成不利影响 因此这些都应让宝宝少吃或不吃。
八、控制快餐 汉堡、薯条、麦香鸡等快餐是多数宝宝喜爱的食品。但这些食品热量很高但营养成分却很低 常吃会使宝宝发胖 还会导致宝宝体内营养不平衡 此外 由于这些食品中还添加了大量的人工调味料 妨碍宝宝体内废物的排泄 会使宝宝身体发胖 降低宝宝免疫功能。
九、食物别太咸 食物过咸会刺激宝宝的肠胃 使消化力降低 并且长大后患高血压等成人病的几率会大大提高。因此宝宝吃的食物应以清淡为主 对于宝宝来说 调味料只需成人的一半即可。
宝宝饮食的注意事项有哪些
一：食品要干净
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的清洁。
2、家中的餐具一定要严格消毒。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。
5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。
6、如果可能，总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。
7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏。
8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。 注意二：小心便秘便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多。
小儿饮食有哪些注意事项
选用食物滋补佳品 在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。 贴心提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。 补充维生素D和丰富钙质 春季是宝宝生长发育速度最快季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 贴心提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
适当增加优质蛋白质 春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。 贴心提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。 注意维生素和矿物质提取 科学家提出，春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；富含维生素E的食物也应食用，以增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，主食上还应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。 贴心提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。 提供必需量的脂肪 春天不但是长身体的季节，也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。妈妈们可别因为自己要减肥，所以认为脂肪也是“儿童不宜”的。...
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