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1、天气炎热，会使机体的血液循环加速，相对来讲脑的供血不足，因此会头晕，易疲劳，而出现倦怠现象。因此在复习迎考阶段，要安排好科学合理的膳食，注意蛋白质、能量的补充，做到荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，酸碱搭配，营养均衡。当用脑过度，耗氧过大时，人体血液的PH值下降，处在酸性体质状态的考生，要注意食用碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果等。

2、在考试阶段，无论是脑力还是体力都付出多了，体能消耗多了，要注意改善人体的新陈代谢，提高机体的免疫力。水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质都是人体必需的、重要的营养物质。临考期间，每天要保证1500~2000ml水的摄入，以利于人体各大系统机能维持正常。 考试中可以准备一些矿泉水，少量多次地滋润肌体。

不要用饮料代替白开水，尤其忌用含色素饮料，刺激性饮料，以免脑功能受到伤害。切忌考试几天中暴饮暴食，考期中给考生硬塞过量的食物，频繁地更换食谱，都是有害无益的。而维持正常的科学合理膳食，使孩子脾胃功能处在最佳功能状态，就能保证各种营养物质的摄入，支持考生获得成功。

3、考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，这段时期这些营养素需求量增大。

考生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意一下营养物质的充足供应。在副食方面要多吃鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝等，以补充优质蛋白质和维生素A、E等；多吃点香蕉、苹果、西瓜、菜花等瓜果蔬菜，以补充必需的维生素C以及矿物质。 在主食方面应适当吃些燕麦、豆类等杂粮，以补充B族维生素。

4、在烹饪方面应以清淡为主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。

烹调应多样化，以调动考生紧张时期的食欲。高考期间，家长也应为孩子做好消暑准备，但不要给孩子喝太多的冷饮。绿豆汤、酸梅汤在营养和消暑功能上都远胜于冷饮，且喝过多的冷饮还会闹肚子。 。

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