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“水土不服”真正有效的预防办法是加强身体锻炼，提高机体对外界的适应能力，平时不挑食，不偏食。为了减少“水土不服”的发生机会，初到异地，要根据天气增减衣服，做到饮食有节，起居有度，生活有序。到外地后先吃点当地易于消化的食物如粥类、片儿汤等流食和半流食，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。 另外，出门在外一定要注意饮食和饮水卫生，避免食用未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料。有些人尽管饮食上很注意，仍然有可能出现胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常，因此，出行时身边最好准备一些治疗腹泻的药物，如霍香正气水、黄连素等，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，应及时服用，并注意调整个人饮食。
还要注意检查尿液颜色，若过深则表示水分不足、多喝水、补充电解质、避免乳制品及固体食物。经过一段时间，水土不服现象就会消失。如果症状较重，则须到医院诊治。
在外面饮食要注意那些卫生
注意饮食安全 在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。 吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。 遇恶劣天气远离危险地区 遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。 海边游泳要在限定区域 到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。
山区旅游要防跌防迷失 到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路迷路。 要防“空调病” 夏季旅游要防“空调病”。室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。 要上一份旅游意外保险 要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。
要选择正规旅行社 要选择正规的旅行社报名参团旅游。参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。有些外地旅游景区在市区设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。 要查看旅游合同约定内容 参团前，要仔细向门市询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店提供热水的方式是使用太阳能热水器还是使用锅炉烧水，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。 防止财物被盗及人身伤害 提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品随身携带，或保存在饭店的保险柜内，切忌将贵重物品留在房间内。..........
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