[月经期间吃什么好女性月经期间怎么吃]从大姨妈开始光临的那天起，相信妈妈应该都会跟女儿们说，月经期间不要做这个不要做那个，不要喝这个不要吃那个，好像回想起来，关于月经期间可以做的事情都是一个叉叉接着一个叉叉，其...+阅读
经期由于子官内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个 创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降， 细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染，所以要特别注 意枭期个人卫生。 1。 保持外阴清洁 经常用干净温水冲洗外阴，便后由前向后擦，下身 不要泡在水中。 2。 保持乐观和稳定的情绪 乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来又影响月经。 3。 适当控制运动量 参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或 乒乓球。 4。 注意保暖 月经期间抵抗力下降，要注意保暧。 避免淋雨、涉水、 游泳、下水田或用冷水洗澡洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地， 也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮。 注意腰和内踝保暖。 5。 注意饮食卫生，加强营养 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多 喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。
不吃 生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。 6。 做好月经周期的记录 观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。 7。 注意选择信得过的卫生用品 使用质量有保证的卫生巾，如护舒宝、苏菲等知名 品牌卫生用品，2-3小时更换一次，量多时及时更换。 不要使用廉价的不知名牌子的产品。曾经有新闻报道， 有些不法商贩用＂黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生， 甚至会危害身体健康。所以，女性朋友们宁可少吃点零食， 也要使用质量好一些的卫生用品。 8。勤洗热水澡 过去经常听有些老人说月经期间不要洗澡，这是没 有科学道理的，应该说不能洗冷水澡，但可以洗热水澡， 注意保护身体清洁、卫生。 洗澡采取沐浴，不洗盆浴。 注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤哂。 。
怎样做好月经期卫生
做好月经期卫生，要注意以下几点：
（1）保持清洁，预防感染女性生殖道外口距肛门较近，而大便中含有 很多致病菌，容易引起生殖器感染。特别是在月经期，如果生殖道下部不清 洁，更易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响生育。所以，女性要每天清洗 外阴、会阴，要勤换卫生巾，月经期应避免性交，以免带入细菌引起炎症。
（2）避免湿冷月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注 意保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉。淋雨、用冷水洗脚、洗冷 水澡、光脚等，湿冷易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少甚至出现月经 不调，影响生育。
（3）避免情绪波动月经期间，女性情绪容易波动，如果情绪波动太大，中枢神经系统功能紊乱，会引起月经失调，甚至闭经，进而影响生育。
如何做好经期卫生保健
注意卫生，预防感染 注意经期用品卫生 要用消毒、柔软的卫生巾、卫生纸，勤更换，一般2~3小时更换一次。月经带或月经垫、内裤要保持干净，勤洗勤换。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞，以防损伤处女膜，避免遗留引起感染。 保持外阴清洁 应每天用自己专用盆盛干净的温水，用专用毛巾清洗外阴，下身不要泡入水中，洗澡禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 禁止游泳和性交 游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染，同时由于性交刺激盆腔出血，可使经血增多或经期延长，还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症。 防止医源性感染 经期如无特殊情况，应禁止做经阴道B超、宫腔镜等检查和宫颈、阴道手术，如冷冻、电灼、激光和微波等。
保持乐观和稳定的情绪 经期前或经期可能出现下腹部及腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、头痛、嗜睡、乳房涨、情绪波动等症状，是正常现象，不用过分紧张。应自我调节情绪，保持心情舒畅。 劳逸结合，适当运动 避免过度劳累，注意适当休息，保持充足睡眠，以增加抵抗力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动，少做增加盆腔血液循环的运动（如长途骑自行车，长跑等），否则可造成经血量增多，经期延长等。可以适当地进行一些轻松的活动，如做广播体操、散步，或一些轻松的家务劳动等。 注意保暖，避免寒冷刺激 经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳，不用过多进食冷饮，不用冷水洗澡、洗头、洗脚。 加强营养，饮食清淡 加强营养，多吃易消化吸收的食品，不宜饮酒及进食生冷、辛辣刺激性的食品。
做好月经周期的记录 记录月经周期、经期、经量和白带的变化，正常月经周期一般为28~35天，平均28天；经期2~8天，平均4~6天。如果发生异常，应当就诊咨询。...
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