[冬天有哪些营养食谱]在冬季应多吃羊肉、白菜；自己煮保健粥（薏米、南瓜、红枣、黑米、山药、红豆等随意搭配）。食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣...+阅读

【大学生料理】马铃薯沙拉

材料

＂牛奶 适当＂，＂黑胡椒 适当＂，＂桂冠沙拉酱 适当＂，＂马铃薯（小颗） 2颗＂，＂红萝卜（小条） 1条＂，＂苹果（小颗） 1颗＂，＂水煮蛋 2颗＂

做法

1： 【热水去皮】先将买回来的马铃薯用清水洗过之后，在放入置有冷水的锅子内，将锅子里面的水连同马铃薯一起煮沸。（此步骤主要是将马铃薯洗净去皮）

2： 【去皮切块】让热水滚个几分钟之后，将马铃薯放入冷水中冷却，轻轻用手指指腹把马铃薯的外皮去掉。去皮完之后，再把马铃薯切成块状。

3： 【电锅蒸煮】将块状马铃薯放入电锅内蒸熟蒸烂（外锅放1.5杯量米杯的水量、内锅不用放水）。

4： 【预备副食-红萝卜】洗净切块，放入清水中煮滚，（主要软化红萝卜，让口感不会那么硬~）

5： 【预备副食-苹果】其实苹果只要削皮切丁就可以了，如果想要保持新鲜度和色泽的话，可以浸泡一下盐水~

6： 【预备副食-水煮蛋】水煮蛋其实不难，将蛋放入冷水中煮滚后关火闷个15分钟，蛋黄就会有很好看的色泽，

适合六年级学生的营养的食谱

生粉半汤匙，捞起用清水浸软；4杯拌匀。

3、马蹄粉，取代腐竹，便称西菜牛肉。 说明：腐竹、陈皮丝又拌匀，做成球形放在腐衣上，蒸7分钟至熟，可用西洋菜灼软，糖半茶匙，麻油，放在一大碟或分于数小碟上。 2，蚝油1汤匙半，生抽1汤匙半：腐衣50克。 用料、腐皮均可，但炸时必须待油滚才可放入油锅炸，不用腐竹；3个浸软切丝，马蹄粉1汤匙半，生粉半汤匙，蚝油1汤匙半，陈皮1/鲜竹牛肉鲜竹牛肉 菜谱名称 鲜竹牛肉 所属菜系 粤菜 所属类型 特色粤菜 基本特点 无 基本材料 腐衣50克，牛肉250克，取起沥干水，生抽1汤匙半，糖半茶匙，放人滚油中炸至起泡。 我也是六年级学生哦、生粉加水1/、牛肉洗净，抹干水剁细，加入调味搅至有粘性，加入马蹄粉水拌匀、胡椒粉各少许，油4汤匙，马蹄粉1汤匙半，马蹄肉3只剁细粒，陈皮1/3个浸软切丝，牛肉250克，马蹄肉3只剁细粒，麻油、胡椒粉各少许，加入马蹄肉！我比你知道得多，油4汤匙。 制作：

1、腐衣撕成小块 参考资料：hao123

小学生食谱

肉沫菜心

锅里烧开水，加一点盐。菜心煮一下，到颜色变绿就可以捞起来了。

滤干水后切碎，稍微用手挤掉一些水分。

同时准备肉沫、蒜末、干红辣椒切碎

锅里放油，爆香蒜末和干辣椒，然后讲肉沫倒入翻炒。

加少许盐、糖、酱油

肉炒好后，盛起。

把菜心放入锅里，翻炒，去掉一些水分。

加少少盐。

将炒好的肉倒入。

继续翻炒。加少许鸡精调味就可以起锅了

蚝油香菇菜心”

制作：（1）小油菜洗净，焯水。香菇冷水泡发，洗净空干。

(2)锅放油将小油菜加盐炒，摆在盘中。

(3)锅放油放入香菇，加少许水略煮，汁少时加入蚝油微一下、放少许盐、酱油，勾薄芡。放在盘中菜叶上即成。

要点：炒油菜时火要急，让油脂包裹满菜叶，加盐是对菜的调味。蚝油应尽量微入香菇，盐等后放，香菇太容易入味，早了或太咸。

“蔬菜沙拉”

制作：将选好的蔬菜一律切丁或切丝，用“好乐门蛋黄沙拉酱”、少许盐、糖拌匀即成。

其实现在沙拉是无人不会的西餐，但我认为选材是关键的，下面我就说明几款可以让朋友选用的蔬菜沙拉。

1.彩椒蔬菜沙拉：现在市场能买到红、黄、紫多色彩椒，这些彩椒洗净，完全不用焯水，切丝拌沙拉酱好即成。

2.双色菜丝沙拉：将紫干兰、圆白菜切丝分别用盐腌一下，杀出水分。将圆白菜的汁倒掉不用。将两菜混合，拌上酱即成。

3.玉米青瓜沙拉：玉米粒（超市中现在有买用来炒松仁玉米的回来焯一下即成了，也可将整根玉米的粒取下来用。）黄瓜、火腿切丁用酱拌匀。

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