[宝宝补血吃什么推荐6款最具补血功效的猪肝食谱]宝宝补血吃什么食物好？育儿网本文将为大家推荐6款最具补血功效的猪肝食谱。猪肝含有丰富的铁和维生素A、B1、B2、B12等多种营养素。其中维生素A含量极为丰富，对防治婴儿维生...+阅读
补血养颜食谱一：牛肉蔬菜沙拉 材料：牛排，苦苣，蘑菇，黑胡椒粉，橄榄油，松子，蔓越莓干。 做法：把蘑菇洗干净切片后用水焯熟，牛排上煎锅煎熟后切片，蔓越莓、苦苣切碎，把所有材料放入碗中加入适量橄榄油和胡椒粉拌匀即可。 补血养颜食谱二：红酒炖雪梨 材料：干玫瑰，雪梨，红酒，柠檬，冰糖。 做法：雪梨洗净后去皮切块，柠檬洗净切片；把所有材料一起放入炖锅中，倒入红酒直至完全浸没雪梨；用小火炖15分钟即可，放置一会让红酒充分吸收。 补血养颜食谱三：猪蹄汤 材料：猪蹄，黄豆，生姜，葱，食盐。 做法：黄豆提前浸泡2小时，生姜切片，和猪蹄放入砂锅中用大火烧开后再转小火慢炖，等到猪蹄快熟的时候加入食盐和葱花继续焖半小时分钟即可。 补血养颜食谱四：虾仁粥 材料：新鲜大虾，玉米粒，松子，姜片，大米。
做法：大虾清洗干净后放入姜片去味煮熟，把大虾剥壳备用；大米、玉米粒淘洗干净后倒入电饭煲，粥快熟的时候加入虾仁和松子，最后加少许食盐调味即可。
补血养颜的食物有哪些
【甜品类】
1、自制山药红果饮 材料：山药，红果干（山楂干）冰糖 做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。
2、木瓜红枣炖鲜奶 原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。 做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净；锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化；再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。 功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。
3、黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克，红枣20枚。 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 【药膳食谱】
1、灵芝猪肝 原料：猪肝二百五十克，灵芝十克，黑木耳（干品）五克，净青菜一百克。 做法：
1、先将猪肝洗净，切成薄片，备用。将黑木耳用冷水泡发，择洗干净。撕成小朵状，待用 。将青菜择洗干净，切段，待用。
2、将灵芝拣杂，洗净，晾干后切成片或切碎，放入砂锅 。加水浓煎四十分钟，用洁净纱布过滤，去渣，留汁备用。
3、将猪肝片放入大碗中，加精 盐、白糖、料酒各适量，拌匀，再加适量清水和太白粉浆匀，然后加少量植物油拌一下 。
4、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁，待用。炒锅置火上。加植物油烧至八成热。下入猪肝片及木耳。急火翻炒，手杓推动。
5、待猪肝完全散开，加入灵芝浓汁及嫩青菜，翻炒片刻。再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入，待汤芡 汁烧开，呈稀稠黏羹时，淋入麻油即成。佐餐当菜，随意服食，当日吃完。 功效：本食疗方适用于血虚所致月经延后、月经量少等症。
2、归参炖母鸡 原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。 做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。 功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
3、蜜饯姜枣龙眼 原料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。 做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，连汤装入瓶内，封口即成。 服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每天3次。 功效：健脾益胃，滋补心血。适用于脾虚、血亏所出现的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。
4、花生枣米粥 原料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。 做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。 功效：养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。 补血的食物有哪些
1、黑枣 黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
2、 红豆 红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。 至于营养价值方面，红豆富含维生素B
1、B
2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。
3、萝卜干 在生活中几乎很少有人会喜欢吃萝卜，尤其是一些挑食的女性，对萝卜更加的排斥。 这个时候营养学家建议，不妨将萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用，吃萝卜干，这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用。 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
4、 阿胶 阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。 它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老…… 可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！
5、红枣 红枣是众所周知的补气养血圣品。 它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
什么食品可以补血养颜
有很多种食物都可以做到那种功效的。有句话说 只要是吃到肚子里 被吸收的 都可以的 一般来说咱们都是说吃枣能做到那个地步 。但也要有科学的步骤的。 红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。 此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。 做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康
吃什么菜最容易补血养颜？
粥容易消化吸收，不伤肠胃，滋补养身。不仅是居家之良饮，更是病中和旅行的珍馐。寒冬腊月，最易伤人阳气。在寒冷的冬晨喝上一碗热呼呼的药膳粥权充早餐，既可填饥，又可治病。这里说明几种冬令健身粥。 维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或维他命C软糖，效果就很有限了。 8大补血食材
一、 黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材；
二、 葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食；
三、 牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物；
四、 枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物；
五、 红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物；
六、 苋菜：是名列前茅的补血蔬菜；
七、 燕麦：是21世纪超优的健康谷物；
八、 猪肝。●注；因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。
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