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豆腐与什么青菜搭配最营养

03月15日 编辑 39baobao.com

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豆腐最合理的搭配 1.豆腐+鱼 取长补短 豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,鱼缺乏苯丙氨酸,豆腐和鱼一起吃,蛋白质的组成更合理,营养价值更高。 2.豆腐+海带 避免碘缺乏 豆腐里的皂角苷成分,好处是促进脂肪代谢,阻止动脉硬化发生,但易造成机体碘缺乏,与海带同食可避免这个问题。 3.豆腐+萝卜 避免消化不良 豆腐植物蛋白丰富,但多吃可引起消化不良,萝卜有助消化之功,与萝卜同食,此弊即可消除。 如果你要搭配青菜 请试一下这个荠菜豆腐羹 制作简单味道美,营养价值也高: 荠菜切除老叶及粗梗,洗净,放入开水中氽 烫后捞出,再用冷水冲凉,然后切碎。 把高汤烧开,加入精盐及水淀粉勾芡羹状,然后放入切成丁的豆腐煮开。 放入切碎的荠菜,再度煮开即关火盛出,淋香油、撒胡椒粉后即可。

青菜豆腐饺子怎么做

楼主 你好

青菜水饺:

青菜1000克,水发香菇150克,豆腐干100克,鸡蛋4个,葱末50克,精盐1克,胡椒粉5克,白糖15克,味精15克,香油50克,精炼油150克。

制作方法:

1.青菜洗净,切为细末,用精盐腌渍后,挤干水分,水发香菇、豆腐干均切细粒,鸡蛋磕入碗中,加精盐搅匀成蛋液;

2.炒锅置火上,放入精炼油烧热,倒入鸡蛋液摊匀煎熟,起锅晾凉后剁碎,加入青菜、水发香菇粒、豆腐干粒和匀,再加入葱末、精盐、胡椒粉、白糖、味精、香油等拌匀,青菜饺子馅即成。

温馨提示:

1.青菜一定要先腌渍,再挤干水分后,才能用于做馅,如不用豆腐干可用豆腐皮、水发腐竹等;

2.鸡蛋也可以不炒熟,即直接将蛋液拌入馅料中。此外,馅料中还可以加入粉丝等。

青菜水饺

用料

主料小白菜200g

调料食盐适量姜30g调和油适量

青菜水饺的做法

1.将生姜和大葱切细末待用

2.肉糜加盐,料酒,葱花,姜末拌匀

3.青菜洗净,沥干水分

4.将青菜切细末

5.将切好的青菜拌入肉糜中

6.买回来的饺子皮

7.包成饺子形状

8.锅里烧开水,下入饺子,煮熟即食

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