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秋季如何保健养生

03月13日 编辑 39baobao.com

[宝宝秋季保健要点]1、强化营养。夏季的炎热气候使孩子的饮食与睡眠受到不同程度的影响,发育的速度明显减慢。秋天到来,天气转凉,此时是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长“加油...+阅读

天温差大,晚上凉白天热,要多注意保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.,饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;要以清淡为主;少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。寒凉食物也有很多,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西医认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成。而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,如果一方下降,人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果,表现在身体上就是御寒能力差,即使穿的比别人多仍然手脚冰凉,或是腹部对温度非常的敏感,容易腹泻、关节痛,女性还会有痛经等症状。

秋季如何保健

王明对

:你好。

秋季“天气以急,地气以明”,天气疾劲,不像春天那么柔和,也不像夏季那麽炎热和湿润。而是疾劲。大地上的万物清肃,阳气开始收敛,阴气开始上升,万物有下降之象。人的养生,要“早卧早起,与鸡具兴”。“使志安宁,以缓秋刑,使秋气平,无外其志,使肺气请。”这是秋季“养收之道”养收气的规律,违逆这个规律,首先伤肺。秋季阳气不收,则不能奉养冬藏之气,而寒阴过盛,发生飧泄之病。(注:飧泄:肝郁脾虚,清气不升所致,临床表现,大便泄泻清稀,并有不消化的食物残渣,腹鸣胀痛。脉弦缓等。)

秋季有燥邪。燥邪容易使人上火。故这时适量多喝水。多吃白色水果、食品。典型的有梨、荸荠、莲藕、甘蔗、香蕉、桂圆、椰子、桃子。

蔬菜有:白萝卜、杏仁、百合、洋葱、大蒜、绿豆芽、莲藕、芋头、山药、土豆、豆腐、豆浆、慈菇、平菇、猴头菇、榛蘑、银耳、鸡蛋、莲子等。

食物有:全麦面,粳米、糯米、甘薯(红薯、白薯)。

奶类:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶。

调味品:白胡椒、白砂糖、冰糖、白醋、白酒。

秋季养生练五心:精心、定心、宽心、信心、善心。俗话说,心静自然凉。心底凉爽,就会除去燥邪。《黄帝内经》有云:“独立守神,肌肉若一”。意思是形体和原来一样,不衰老,“面容” 对女子来说【姣好】,对男子来说【神采】。是靠自己的气血的充盈。精气的旺盛,是要靠自己的锻炼得来。养生是主要的,这才是最根本的。

育宝的常识

秋季儿童保健常识一 强化营养

秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品,促进营养的吸收。

秋季儿童保健常识二 多喝白开水

宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

秋季儿童保健常识三 及时驱虫

专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看,虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染,但夏天机会最多。如吮手指,致使虫卵进入体内,经过一段时间的演变,最后变为虫定居于小肠。正值秋天,此时服用打虫药可将其一网打尽,不留后患。

秋季儿童保健常识四 防范腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便

秋季儿童保健常识五 冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼,提高自身免疫力,秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节,是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能,增加机体的耐寒力,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

秋季儿童保健常识六 及时打预防针

秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上。

育宝网提醒:要根据气候特点随时为孩子增减衣服,并注意孩子的日常饮食,不能暴饮暴食。保持室内空气的流通,不要因为天气变凉,而不开窗。少带小孩到繁华的、人多的地方去。如果幼儿园或家里有人得病了,应该把小孩与病人隔离开,减少他感染的机会。

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