[不要盲目给宝宝补充营养补充营养]现在的年轻父母在宝宝喂养观念中有一些错误认识，如不纠正，对宝宝的生长发育和身体健康将产生不利影响，应当引起重视。其一，有的父母认为宝宝爱吃什么就是身体缺什么，尽管让他去吃...+阅读
我们的眼睛还需要补充营养吗？也许有人怀疑，也许有人不以为然。然而，近来的研究表明，眼睛不仅和身体其他脏器一样需要营养，而且，在一些特殊情况下或对于一些特定的人群，需要特殊营养素来维持眼睛的正常功能，其中较为重要的包括维生素A和常量元素镁。
维生素：夜视力和角膜的保护神
维生素A是构成我们视觉细胞内感光物质的原材料。当维生素A摄入不足或因视觉细胞内感光物质消耗增加，导致维生素A供不应求时，将造成夜间视力的减退，眼睛对暗光的适应能力降低，如不及时纠正，可发展成为夜盲症。
维生素A的最佳食物来源包括动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油和奶油等。植物性食物中的红、黄和绿色蔬菜及某些水果（如芒果、枇杷和杏等）均含有较为丰富的胡萝卜素。胡萝卜素进入人体后可在肝脏转变为维生素A。
应注意的是维生素A是脂溶性维生素，长期或一次性摄入过多可发生急性或慢性中毒。特别是服用维生素A浓缩制剂的儿童尤应注意。一般通过膳食补充维生素A不致引起中毒。膳食是补充维生素A最为安全和可靠的途径。
镁：预防老年性白内障不可或缺
镁是人体常量营养素中含量最少的元素，但却发挥着极为重要的生理作用。近年来，一些研究注意到在老年性白内障患者中，普遍存在膳食中镁摄入不足的问题。虽然目前尚无足够的证据证明镁缺乏与老年性白内障有直接的关系，但是一些营养学家仍建议老年人注意通过膳食途径补充镁。此外，急性和慢性肾脏疾病患者、慢性腹泻患者、甲状旁腺手术后患者和长期服用泻药、利尿剂或避孕药的人，也应注意补充镁。
镁的食物来源主要为一些植物性食物，包括粗粮、干豆、硬果、绿叶蔬菜等。精制加工的食品、动物性食品和油脂中的镁含量较少。
怎样补充眼睛的营养有蔬菜水补充眼部营养
下解决方法： 1。愿去医院 发现症状严重或持续能缓减时真得接受眼科医生诊断与治疗诊干眼症应严格按照医嘱接受药物等治疗；眼镜或隐形眼镜适引起视疲劳根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合眼镜并注意日常生活眼保健 2。 日常生活注意眼保健减轻干眼症症状平时注意精神放松感眼睛疲劳时进行适当休息；尽量向上看电视机或计算机放置低于眼水平位置且看电视或使用计算机时间宜过长；办公桌、计算机监视器放置受阳光直接照射地方因对照明光线发生反射画面会引起眼睛疲劳；保持房间定湿度 3。 解决干 直接方法当让眼睛湿润健康方法打呵欠打出来滴人工眼泪 4。多食用维生素A 菊花里含有丰富维生素A维护眼睛健康重要物质因此也医治疗各种眼疾良药菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮特别对肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有较好疗效经常觉得眼睛干涩人尤其常使用电脑人妨多喝些菊花茶 眼睛有干涩、血丝、怕光流泪甚至红肿现象？有说明眼睛已经受了伤害眼睛疲倦原因般与眼泪分泌有关要引起重视并要加倍保护眼睛而能饮食加入些营养眼睛食物方便有效方法 维命A 用多说素有＂护眼之必需＂之称维命A预防眼干、视力衰退、夜盲症良方胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量多 维命B 维命B视觉神经营养来源之维命B1足眼睛容易疲劳；维命B2足容易引起角膜炎多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 枸杞子 枸杞子清肝明目疗效大家早已知道因含有丰富胡萝卜素维命A、B
1、B
2、C钙、铁等健康眼睛必需营养 枸杞子三种食疗配方： 1。 枸杞子 米：煮成粥加入点白糖能够治疗视力模糊及流泪现象 2。 枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用能使眼睛轻松、明亮 3。 枸杞子 猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现黑眼圈 决明子具有清肝明目及润肠功效能改善眼睛肿痛、红赤多泪防止视力减弱 还要学会睡觉 知道？睡觉前喝水和睡眠姿势都会影响眼睛状况 1。 睡觉前能喝过多水否则频繁起夜方面还会引起眼泡明显浮肿；另外咖啡和茶会让体内水分迅速挥发眼睛也因而更容易干涩 2。 充足睡眠消除眼睛疲倦佳方法过要注意睡姿俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹或出现眼肿现象恰当睡姿应该仰卧而睡 老人干眼症常见主要原因由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起泪液由两眼外上角泪腺分泌藉眨眼活动涂抹眼球表面保持眼睛滋润和光滑泪液除水分外还含有黏液和脂肪成分角膜表面保留时间较长老人些成分失调泪膜容易消失也眼干原因之防治方法：注意保护眼睛避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也服用药杞菊地黄丸；眼干症状较重经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼 眼睛干涩疲劳食疗方 使用电脑、看书、看电视时您否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳长时间使用眼睛而造成用眼过度眼睛疲劳大主因眼睛疲劳般症状视物稍久则模糊有甚至无法写作或阅读眼睛干涩、头昏痛严重时出现恶心、呕吐等另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外还有条非常重要要给眼睛补充营养 现代医学研究表明维生素与眼疾发生、视力好坏有着非常密切关系用眼过多者需要更多眼睛所需维生素及矿物质合理补充眼睛所需营养素对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 所眼疲劳者要注意饮食和营养平衡平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水等含有维生素、蛋白质和纤维素食物现向大家介绍眼干涩食疗验方二则供参考
1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙 【做法】黑豆500克炒熟待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷捣泥取上两种食品各1匙冲入煮沸过牛奶1杯加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐服用或与早点共进 【功效】黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜些食物含有较多维生素B
1、钙、磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳症状
2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5粳米100克 【做法】上述原料熬成粥食用 【功效】此方枸杞子、桑葚子能补肝肾山药、红枣健脾胃视力疲劳者能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质 有益眼睛食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛食品对保护眼睛也能起大作用对眼睛有益食物有哪些呢 首先瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等们含有丰富蛋白质而蛋白质又组成细胞主要成分组织修补更新需要断地补充蛋白质 其次含有维生素A食物也对眼睛有益缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境适应能力减退严重时候容易患夜盲症每天摄入足够维生素A还预防和治疗干眼病维生素A好来源各种动物肝脏而植物性食物胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及水桔子、杏子、柿子等 除此之外多吃含有维生素C食物因维生素C组成眼球水晶体成分之缺...
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