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眼睛的卫生保健

03月01日 编辑 39baobao.com

[宝宝眼睛护理保健]前言:眼睛是我们心灵的窗口,那么在平时的生活之中应该如何保护小孩子们的眼睛呢?以下就让我们一起来详细的了解下有关宝宝眼睛的护理保健工作吧,多了解此方面的常识可有利的保护...+阅读

平时注意如下事项:

1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间 。8;药物上可以使用“清视明目近视组合”能够恢复睫状肌细胞的弹性,帮助解除痉挛状态,消除眼疲劳,从而达到治疗近视降低度数的目的 健康常识.23dzs.com

眼保健操的正确穴位在哪

眼保健操具体方法 第一节探天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。 第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。 第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。 以下是穴位图:

做眼保健操可以恢复视力吗求眼保健操图解

辅助训练方法来提高视力 1.远方凝视:寻找走在草地上或树木10米的地方:绿色由于波长较短,成像在视网膜前的眼睛适应促进放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,专心,专注的凝视25秒时,识别草叶或树叶的轮廓。然后左手略微高于30 cm处的眼睛的前部,一个接一个从开始到结束,看掌心,约5秒。掌阅,然后凝视远方草地或树叶25秒时,再看看手掌。时间10分钟重复20次,每日3次,视力下降厉害,以增加训练次数。 2.晶体操:①托腮手,使眼球按上,下,左,右转动10次的顺序,接着逆时针,每10次顺时针旋转的情况。 ②寻找3米外的场景(如:墙画等),并举行了他的左眼,在直线距离(约30厘米)略高,看你的手后,手纹掌,看看清远的事情,尽量两只眼睛之间快速移动,圆了20倍。

3.按摩操:采取坐位或仰卧均可,双眼自然闭合,依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确,俏皮的方式酸胀程度的地方感。 ①揉天应穴:拇指轻轻地用双手应指向揉按天(眉头下面的眼眶外上角)。 ②挤按睛明穴:拇指用一只手轻轻揉按睛明穴(鼻根部旁边眦眼内)先向下按,然后向上挤。 ③揉四白点:食指揉按四白穴与颊(下一个交叉指状的中间的眼睛目视下边缘)的中央部。 ④按太阳穴,轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(位于眉梢的外眼角的中间,横指处向后),然后一边在眼睛周围轻刮内食指屈节,上外内侧→→→在下部外侧低,所以周围的攒竹鱼腰,丝竹空瞳子髎,球,承泣等穴位推拿的轨道。对于假性近视,或预防近视眼度数的加深还是不错的。 2)食物的作用,提高了视觉保护视力,预防眼部疾病,需要从多个方面,包括注意营养,改善视力也有一定的帮助。

在日常饮食中,食物与改进视觉效果有: 1.食物中含有丰富的维生素A,维生素A是与正常视力有关。如果维生素A不足,则视紫红质缓慢和不完整的,长期的暗适应能力造成严重的夜盲症的再生。如果饮食中维生素A缺乏或缺陷将继续出现干眼症,该疾病的进一步发展,有可能成为在角膜和角膜溃疡,角膜褶皱的软化,并且可以完成脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物的肝脏,鱼肝油,鸡蛋,鸡蛋等;胡萝卜,菠菜,苋菜,苜蓿,红心甜薯,南瓜,青辣椒等蔬菜中所含的维生素A在体内转化为维生素A. 2.食物中含有丰富的维生素C,维生素C可以减少光线和氧损伤眼睛的晶状体,从而延缓白内障的发生。食物含维生素C的青椒,西红柿,柠檬,猕猴桃,山楂等新鲜蔬菜和水果。

3,钙和眼睛构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处于对钙的需要量体相对增加了经济增长的高峰期,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼的发育,使发展中国家眼球壁 - 降低巩膜的弹性,内部压力升高透镜,导致周围引起的近视眼睛的直径拉伸。含钙多的食物,主要是牛奶和奶制品,贝类(虾),骨粉,豆及豆制品,蛋黄和深绿色蔬菜。 4.铬,铬容易缺乏的近视,铬能激活胰岛素,使胰岛素最大化生物效应,如缺乏人体铬含量,就会使一种调节血糖功能障碍的胰岛素,血浆渗透压升高,造成透镜眼的,增加的房水和折射增加渗透压,从而诱发近视。铬多存在于糙米,麦麸之中,动物的肝脏,葡萄汁,果仁含量也较为丰富。 5.锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。

角膜表皮,内虹膜,视网膜及晶状体中还含有锌,锌参与维生素的眼睛一代}与运输,维持正常的视网膜色素上皮组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎,肉类,肝,蛋类,花生,小麦,豆类,杂粮等。 6.珍珠,含有超过95%的碳酸钙和少量氧化镁,氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸,如亮氨酸,蛋氨酸,丙氨酸,甘氨酸,谷氨酸珍珠天门市天门冬氨酸等,味甘咸寒珍珠,珍珠粉与冰片,琥珀被称为“珍珠粉”点眼睛可抑制白内障的形成。 7.海带,海带除含碘外还含有甘露醇的1/3,干海带表面有一层厚厚的“白霜”,它是海带甘露醇,甘露醇有利尿作用,减少了眼内压治疗急性青光眼有良好的功效。其他类如裙带菜海藻还含有甘露糖醇,也可以被用作用于急性青光眼补充食物的处理。

3)有助于通过饮食来改善视力的保健食品可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入这些食物中,例如在日常饮食的基础上,适当的选择具有改善视力功能性保健食品,可以起到辅助治疗的良好作用。健康食品的选择是: 1.富含维生素A的食物,如枸杞类产品。 2.富含蛋白质,肽类,某些氨基酸,如牛磺酸,核酸等。 3.含有决明子,菊花,山楂,保健茶珍珠粉,颗粒剂或胶囊

眼睛保健法?

眼睛保健方法一:运目 自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。 眼睛保健方法二:养目 平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 眼睛保健方法三:极目 晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。 眼睛保健方法四:护目 不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。

如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。 眼睛保健方法五:熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。 眼睛保健方法六:浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。 眼睛保健方法七:摩目 闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。

此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。 眼睛保健方法八:惜目 用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。...

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