[欣喜的第一个月准妈妈饮食指导]怀孕第三周，胚胎发育到0.5~1厘米，重量还不到1克，长又腮弓和尾巴，就如同一条透明的小鱼漂浮在一个毛茸茸的小球之中，小球的内部充满了适宜胚胎生长的液体。 孕期第一个月的注意事...+阅读

1、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

2、蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

3、逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

4、虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。

我刚刚怀孕一个月需要多吃什么？不能吃什么

刚开始的头三个月，可能胃口不是很好，没关系，想吃的时候就吃不想吃就少吃些，早期这短时间要注意多休息，吃的要新鲜，并且要有营养，多少水果，吃的食物最好是温性的，不要吃生冷、辛辣、油腻的食物。要开始喝孕妇奶粉和叶酸片（孕妇可以补充平常不足的营养，叶酸片可以防止胎儿神经的发育不良）。等过了三个月胃口慢慢就会变好的，到时就可以吃更多有营养的食物啦，多喝汤。

我介绍几种汤给你，是我现在孕期时喝的。

1. 花生眉豆猪骨鸡爪汤

材料：花生，眉豆，猪骨，鸡爪，果皮（小许），蜜枣。

（据说饮了这种汤脚不会肿的，从怀孕到现在，我饮得最多的就是这种汤了，现在29周了，手脚都没有出现水肿的现象）

2. 花胶鸡爪排骨汤

材料：花胶（最好在前一晚睡觉前先泡好），淮山，枸杞子，猪骨，鸡爪，姜片，蜜枣。（

这种汤对妈咪和BB的皮肤都是好好的！）

3. 红萝卜马蹄汤

材料：红萝卜，马蹄，玉米，排骨，果皮（小许），蜜枣。

（这种汤有清热作用的）

4. 粉葛鲫鱼汤

材料：粉葛，红萝卜（一小条），排骨，白鲫鱼（鱼要先在油锅煎一煎才可以，这样煲好的汤才不会有腥味，鱼肉才不会全部烂了），姜片。

（鱼汤对大脑发育很好的）

5. 绿豆白鸽汤

材料：绿豆，白鸽（一只），排骨，果皮（小许），蜜枣。

（这种汤对解胎毒挺好的，但不宜多饮，我是从26周开始一个星期饮一次的，因为之前吃了太多热气的东西，出了很多＂小痘＂，所以......如果体虚的准妈妈最好到35周才饮）

6赤小豆芡实汤

材料：赤小豆，芡实，淮山，猪骨，蜜枣，果皮（小许）。

（这种汤是清热去湿的）

7.牛展番茄汤

材料：金钱牛展，马铃薯，番茄，姜片，蜜枣。

（这种汤是一个妈妈教我煲的，据说对孕期腰骨痛挺好的，营养成分很高的）

8.莲须煲鸡蛋

材料：莲须15克，鸡蛋一个。

（这种汤是解胎毒的，最好35周才开始饮，据说太早饮会催产的）

怀孕1个多月应该如何安排好饮食呢

多吃易消化的大米、小米稀饭和面包。要坚持少食多餐、细嚼慢咽的原则，多吃含蛋白质和碳水化合物较多的食品，不吃精细加工的糖块和刺激性强的食品。多吃肉类、蛋类、豆类、水果。这些食物能为孕妇提供必要的能量，还会增加钙、铁、磷等元素的供给量，满足胎儿脑部、骨骼的生长发育，避免胎儿生长缓慢、发育迟缓或畸形，可减少孕妇便秘和孕吐，促进食欲。适当吃些零食，吃些零食能够很全面地补充营养。这里的零食主要指坚果类的食品，如榛子、核桃、开心果、葡萄干等都是有好处的。另外，多吃些富含维生素与纤维素的水果也很有好处。吃零食的时候，应合理控制摄入量，不要吃太多，以免影响正餐。不要喝酒精饮料。酒精饮料对胎儿的发育会造成一定程度的影响，因而孕妇最好不饮酒。

可适当饮用一些口味较好的软饮料，如橙汁、酸梅汤。

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