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众所皆知，产妇总的饮食原则是 “滋补”，但也要注意一些细节问题， 避免出现一些不必要的麻烦。首先，产妇要避免滋补过量，不 要天天鸡鸭鱼肉不离口、水果罐头不 离手，这样大补特补的做法不仅造成了浪费，而且容易导致肥胖，为高血 压、糖尿病等代谢病提供机会。更糟的是，肥胖妈妈的奶水脂肪含量极高， 容易使宝宝出现长期慢性腹泻或婴儿肥胖，不利于宝宝的健康发育。

其次，注意食盐的摄入量。众所 皆知，食盐摄入不宜过多，否则会加 重肾脏负担，产妇摄入过量食盐可能会导致血压升高。但也不至于走人另 一个极端，让产妇只吃很少的食盐或者干脆不吃盐，民间就有说法认为产 妇吃食盐会让宝宝得尿布疹，因此完全忌盐，这样影响产妇的食欲，影响 产妇体内电解质的平衡，长此以往，不但不利于产妇的健康，也会影响宝 宝的发育。

第三，家人尽量少给产妇炖母鸡。 鸡汤具有滋补作用，但经常喝老母鸡 汤的产妇会发现有奶水不足的情况。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌 激素，产妇喝过之后，血液中的雌激素浓度将会大大增加，相对而言，乳 激素的含量就会有所下降，促进乳汁分泌的作用也会随之降低，影响奶水 的分泌，因而导致产妇乳汁不足，严重时甚至会出现回奶的迹象。

家人若 想让产妇喝鸡汤，可以炖公鸡汤喝，公鸡的雄激素会对雌激素产生抑制作 用，乳激素的含量相对就会增加，有 促进乳汁分泌的作用。第四，把握好红糖的量。红糖具 有益气补血的作用，产妇产后适当吃 些红糖可以增加排尿、促进子宫收缩，因此分娩之后一周之内，家人可多让 产妇吃一些红糖炖鸡蛋以恢复产妇体质。但一周之后，产妇最好就不要再 吃红糖了，因为红糖还有另一大作用：活血化淤，食用过多让引起恶露的增 多，造成继发性失血。

第五，不要听信老观念，如多吃 红麦、桂圆能补血；汤比肉有营养， 在炖肉汤时要多喝汤少吃肉；坐月子时不能吃水果；等等。这些都是传统 坐月子时的做法，有一定的道理，但更多的是不符合科学。如说红枣、桂 圆能补血是不错的，但刚刚分娩之后的产妇却不宜食用，因为这两种食物 同时又具有活血化淤作用，分娩之后立刻食用还会增加出血量，所以产妇 至少要等两周之后才能食用。

其他说法，也都各有利弊，不要全单照收。

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