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看到这个问题，我了解到您对您的体重可能不满意。我有一个操作流程给您，您可以在平时生活中借鉴一下。养成瘦子的生活习惯，可细分为七个步骤。 1.接纳自己。养成瘦子的生活习惯，首先要接纳自己体重不合格的标准，并且不要对自己有负罪感。体重超标并不可怕，可怕的是你不相信自己能够瘦下来，进而自暴自弃。要相信，只要有良好的心态，采取合理的措施，就能达到减重的目标。
2.关注自己。形象来说，就是关注自己的生活习惯，像暴饮暴食，不爱运动，爱熬夜等坏习惯。除了关注习惯之外，还要关注自己的内心与想法。 比如人在美食面前可能会产生“先吃完这顿，吃这个对自己的体重影响不大，晚上少吃点”的想法。但事实证明，只有极少数人会按照原定计划少吃。一定要记住，减重是持之以恒的事，减重是积累的过程，体重不会骗人，自己才会骗自己。
3.分解习惯。在减重过程中会改变您的生活习惯，思想观念。将大困难分解成小困难，会让改变更容易成功。 4.远离诱因。远离那些让自己暴饮暴食的场景。人在特定的场合会做相应的事。有些时候，坚持不下来的原因是因为自己会受到环境的影响。 比如收到朋友聚餐的邀请，碍于面子必须赴约，导致暴饮暴食。总之，不要考验自己。人在诱惑面前往往是脆弱的。
5.控制自己。在减重的过程中，要改变自己的生活习惯。有意识的少吃，慢吃。有些时候吃的太多的原因是因为吃得太快，没有饱腹感，所以才会多吃。 除了少吃外还要增加运动。体重严重超标的话可以采取快步走的方法，体重轻微超标的话可以采取慢跑等有氧运动。运动方式很多在网上可以搜到，选取您喜欢的一个。 6.坚持不懈。减重是日积月累的过程，切忌偷懒。
在坚持的过程中，可能会有人嘲笑你，请不要将它们放在心上。 体重下降对身体与心灵有着极大的好处。让自己更健康，更快乐才是自己的初衷。牢记初衷，付出行动，就能收获结果。在坚持的过程中，不要炫耀自己的成绩，实现目标才是终点。 7.养成习惯。在前面几个步骤过后，相信您对减重有了更多信心，结交了很多好友，也感受到了减重的快乐。
最后就是要养成习惯，不要回到原来的生活习惯当中。减重最后在于保持，保持自己新的生活习惯，减重才是持久且有效的。 这七个步骤可能看起来很简单，但是请您在未达到目标前继续坚持。意识才是身体的主人，做真正的自己，获得自由的快乐。这就是我给您的几点建议，如果想未来解决更多问题欢迎关注我。...
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