[宝宝的挑食习惯在子宫中养成]女人怀孕的时候往往又馋又挑食，但是科学家忠告：要想自己的孩子将来营养均衡，孕妇首先要管住自己的嘴。 最近，《苏格兰人报》刊登了一项最新的研究——准妈妈能通过她们育前的饮...+阅读

善待自己，养成健康的饮食习惯：

1、用餐时，可以先喝一小碗汤，然后再吃饭，吃饱了就不再勉强塞下去。

2、经常记录自己一天内吃了哪些食物，从中发现自己的饮食缺点在哪里。

3、酒精中的热量不可忽视，少饮或不饮酒，对产妇的健美非常有益。

4、晚宴前吃两个煮熟的鸡蛋，可避免食欲太好。

5、养成真正感到饿时才进食的习惯。

6、不要忽略早餐，最好早些起床，做些爱吃的早餐。

7、如果这一餐吃多了，那么下一餐必须少吃，否则累积下去，很容易肥胖。

8、养成细嚼慢咽的习惯，一口食物咀嚼40~50次再咽下，这种进食习惯，最容易提早产生饱足感，可以避免吃下过多的食物。

9、肚子饿了，马上吃些东西，如豆腐干、生菜沙拉、番茄或煮鸡蛋，避免极度饥饿时大吃大喝。

10、口味应尽量淡化，少加盐、酱油以及番茄酱，多用葱、姜、大蒜、胡椒、香菜、香椿、柠檬汁、芹菜末、醋、麻油、咖喱来调味。

11、多吃些粗糙食物，如糙米、全麦制品、青菜等，这些食物热量低，易饱足。有助产妇减肥的一些饮食措施

12、吃较费事的食物，如吃带骨的鸡肉，吃带刺的鱼，越费事，越拖延进食时间，越容易满足咀嚼感，提早产生饱足感。

13、冰箱内常备些蔬菜，如芹菜、小黄瓜、红萝卜、番茄等，在饥饿时可代替零食。

14、避免用糖，可用一些水果及香料代替糖。

15、养成吃过东西马上刷牙或漱口的习惯，不但可减少感染疾病的机会，也可因口中清爽而不再随时吃东西。

16、避免购买易胖的食品，如饼干、蛋糕、糖果、蜜饯等，可以用牛肉干、豆腐干、核桃仁、杏仁、新鲜水果替代。

17、养成喝咖啡、喝茶不加糖的习惯。

18、剩菜剩饭宁可留在下一顿再吃，绝不可一扫而光。

19、适度的运动非常重要，如仰卧起坐、慢跑、舞蹈，将使身体健美。

20、在早晨同一时间量体重，但不需每天测量，每隔三五天称一次即可。

21、如果在饭馆就餐，可以吃完一样菜再点一样，或请服务员一道一道慢慢上菜，这样不但可避免过食，而且又可节省开销。

22、不要用吃来奖赏或惩罚自己，更不要因心情不好而不吃，正餐是不能省略的。

以下为关联文档：

5种好习惯铸就完美宝宝在众多妈妈的点滴意见和宝贵生活经验的“烘焙”下，我们的妈妈最希望宝宝养成的好习惯排行榜“新鲜出炉”。 好习惯第一名：早睡早起 ·上榜理由： 早睡早起对宝宝的生长发育及智...

奶粉营养成分详解棕榈油 吃母乳的孩子大便稀糊，不干硬。很多妈妈认为吃奶粉热气，但最近科学研究发现，影响BB钙质吸收、大便干燥的原因是因为奶粉中添加的棕榈油与钙质结合，形成钙皂，美国骨密度专...

新手妈妈的6个育儿坏习惯现在，家家都只有一个小宝贝，爸爸妈妈们真是“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”。可是，新手妈妈们也许没有意识到有时自己爱宝宝的举动，却可能成为不利于小宝宝健康成长的因素。...

一个习惯性流产妈咪的艰难孕育99年4月6日我和峰领证了，当年12月5号办酒席，那天天气有点阴冷，但我一点也不觉得冷，幸福着快乐着！因为肚子里已经有了一个小生命，我期待她的到来！我照常每天骑十分钟的车子上下班，过...

5种易伤宝宝的护理习惯摇晃 当宝宝哭闹不止或睡眠不安时，将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃是年轻妈妈的首选之举。宝宝哭得越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈。 健康隐患：人的脑部是一密闭空间，周围有脑脊髓液...

选奶粉，营养成分不必包罗万象断奶≠断奶制品 奶粉是婴幼儿在辅食添加过程中是必不可少的。比较小的婴幼儿可以选择母乳化的奶粉，里面的成分接近母乳，吸收比较好，比较适合这个年龄段的小孩。 4个正确挑选方...

养成健康饮食6原则从一开始就建立好习惯，总是比日后打破坏习惯要更加容易。在宝贝进入“吃饭”行列的最初，就帮他建立一个健康的饮食习惯。对他的一生的健康都有益。 宝贝1岁之后，就要逐渐从吃辅...

培养孩子良好的饮食习惯现在每个家庭都有一个孩子，家长怕的是孩子吃不好，营养不良，总以为孩子吃得多，才能长得壮。过分盲目地给孩子补充营养，反而给孩子带来不良的影响。 不良的饮食习惯使您的孩子生病，...

培养孩子科学的饮食习惯良好饮食习惯对于孩子的身体健康有很大关系，所以家长要有正确的育儿观念，掌握科学的育儿知识和方法。 摄取丰富的营养是保证身体健康发育的前提。让孩子生活有规律，定时定量进...