[两款孕早期的开胃食谱]对于孕早期的妈妈来说，都应该有一个共同感受，那就是食欲低下，专家提醒这是正常的早孕反应，孕妈妈们不用太担心，多吃一些开胃食物有利于你增强食欲，下面，专家推荐了两款孕早期的开胃...+阅读

孕早期防上火饮食 1.谷类每日200~300克，其中杂粮不少于1/5。 2.蔬菜每日300~500克，以绿叶菜为主；水果100~200克。 3.鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每日总量150~200克；其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。 4.奶类及奶制品每日200~250克或相当量奶制品（淡奶粉28~35克）；豆类及豆制品50克或相当量豆制品（豆腐干80克）。 5.植物油每日15~20克。 孕早期食谱举例 早餐：馒头或带菜的包子一个，鸡蛋一个，素炒青菜一份，酸奶一盒，水果（橙子或弥猴桃）一个。 上午加餐：核桃或杏仁几粒。 午餐：米饭，做个鱼，清炒荷兰豆，西红柿鸡蛋汤。 下午加餐：牛奶一袋。 晚餐：面条加肉丁茄子卤，黄瓜码，加餐水果一个。

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孕早期准妈妈的清淡食谱栗子白菜材料：大白菜600克、栗子400克。 调料:盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。 做法: 1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然...

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孕早期开胃食谱一览糖醋里脊 原料 猪里脊肉50克，橙子1只，鸡蛋1只，盐、料酒、葱花、姜末、干淀粉、白醋、湿淀粉、白糖、食油各适量。 制作方法 将猪肉洗净，切成片，加盐、料酒、葱、姜腌10分钟后，加鸡...