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简单告诉你点尝试：

首先，你要知道，皮肤，需要水分，需要胶原蛋白，需要维生素E（抗氧化）。

这些是最基本的东西

水分的补充必然是多喝水，多吃水果，不过我也有一个办法帮你在睡眠状态下补充水分

每个人都知道，夜晚人睡眠6-8小时，这个阶段，你只会起夜去厕所，不会喝水的，

所以睡眠的时候水份无时无刻不再流失，

那么最好的办法发，就是睡前喝一杯凉开水，可以有效补充夜晚睡眠的水分流失，同时对皮肤很好的！

胶原蛋白这个东西，其实食物里都有，鱼类的皮脂，动物的皮质，最典型的食物：

猪蹄子 鱼头汤 鱼皮 苹果皮等

以上这些东西都是生活中经常见到的！

平时多吃点苹果，带皮吃会对皮肤很好，同时加快新陈代谢，排除体内毒素，皮肤就会红润有光泽。

猪脚汤鱼头汤也可以很好的补充胶原蛋白，让皮肤有弹性，水润。

以上就是饮食方面的生活中常见的。

其实有良好的作息时间，对皮肤也很好的！而且非常重要。

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