[十四岁女孩如何保养皮肤啊]我也差不多是在这个年龄段，青春期皮肤出现油腻，长痘很正常 最重要的是注意饮食，不要吃的很油，很辣，只要稍微改善一些饮食质量一个月就能有很大改观。 另外皮肤是和内分泌息息相关...+阅读

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。而脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

综上就是对女人吃什么对皮肤好的相关介绍，不要质疑，真的可以。只要体内器官及时汲取营养，那么就很有可能改善肤质。要坚持食用，一定会有效果的。要相信饮食健康的力量，人体能量的来源就是饮食，饮食的保健作用就是这么神奇。

以下为关联文档：

谁有帅气好看的豪车QQ透明皮肤豪车美女 okhehsb...

皮肤白的男生穿什么衣服显得帅同学啊我初3 要买黑色或白色的 有点陪衬就好不要太过于招展的！！你 有领有扣的！！！不是衬衫啊！！不是那种全部扣子是！！ 5555我刚才跑去照的图弄不上来！！！ 郁闷哟... 想非常成熟像你爸那样的...

怎么在QQ空间皮肤上添加个性签名1.复制你的个性签名，进入空间，点“自定义-新建模块-图文模块” 2.随便输入模块名称，在“描述”中粘贴你的签名 3.点“更多设置”选中“无边框” 4.输入验证码，点提交，空间就会出...

有木有好听的QQ名QQ个性签名QQ皮肤最好是一套的这是签名 从未想过失去你 是我高估了自己 放手后的微笑 只是用来掩盖疼痛的伤疤 只是如今我已习惯一个人生活，无人问津又何妨。 没人理解仙人掌的悲哀：防备了别人，孤单了自己。...

可以给一个闺蜜三人的分组皮肤个性签名么？？分组 ╱╳╲ ╲╳╱ 我拿青春 赌明天 明天 会不会让我失望 ················· ╱╳╲ ╲╳╱ 我用生命 去相守 相守 擦肩而过的明天 ··········...

QQ头像皮肤个性签名我们拥有的幸福，是最美好的╮我们拥有的快乐，是最美好的╮我们拥有的记忆，是最美好的╮我们拥有的微笑，是最美好的╮我们拥有的温柔，是最美好的╮ ___以 后 旳 路 、我 想 陪 迩...

请问可不可以帮我弄一些五姐妹网名分组头像皮肤个性签名个性签名：哲 丶失心失他 辉丶潇洒雄起翔丶花开灭花 婷丶弹指遮天 娣丶靓丽如玉罂粟花、渲染你的记忆彼岸花、记住你的悲伤曼陀罗、回忆你的凄凉四叶草丶为你魂牵梦绕薰衣草丶...

搜一款情侣皮肤先点击自定义改变风格和模块 再去空间装扮商城里搜免费的东东 QQ空间免费物品》 只要在空间里点装饰空间然后把下面的名字打进去直接搜索就可以了， 点装扮，在点右面的保存方案...

求个简单的情侣分组好看的情侣皮肤2oo9 . c1 。 时间 ﹏、/ c2 。 告诉 ﹏、/ c3 。 莪 。 ﹏、/ c4 。 莪们 ﹏、/ c5 。 到此 ﹏、/ c6 。 为止 ﹏、/ 2o10 .↘我等祢. い-宝. い-你 ‖ 我 い-要 ‖ 想 い-快 ‖ 你 い-...