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就饮食嗜好来说，喜欢吃甜食、油腻食物，及喜欢吃稀饭及细软食物而不愿吃纤维素食物的 人，容易发生肥胖；而爱吃零食及食后喜静卧的人，肥胖发生率也较高。另外，饭前喜欢少量饮 酒之人，也易肥胖。以下几点应当引起女孩们的足够重视：

（1）按规律进食。有的人习惯每天省掉一顿饭，表面上看，似乎少补充热量可以更快地消 耗掉脂肪，但通常在下一次进食时会吃得更多。 而且这种靠不吃某顿饭来减肥的方法会伤害 胃，久而久之，易致胃痛。

（2）抛掉零食。你可能认为早餐后吃两个汤圆或晚餐前吃几块小点心无所谓，但请记住， 每天多出的100卡路里热量会使你在一年内增加4。 5千克。有的女性就喜欢在口袋里随意放 上几块糖或巧克力，看电视、逛街、上班都不离口。 如果这样的习惯不易改，那么请换成口香 糖吧。

（3）细嚼慢咽。美国妇女平均12分钟吃完一顿饭，但这导致她们吃得过多，因为胃要20分 钟才能告诉大脑是否饱了。在你意识到自己不能再吃之前，胃早已满了e细嚼慢咽可能会使你 的进食量减少将近一半，从而减少300〜500卡路里的热量，你的体重会在3 ~ 5个月内减少4。 5 千克。这个数字很可观吧？是不是没有想到过吃饭速度放慢也可以这么瘦身？当然细嚼慢咽 的另一好处在于保护我们的胃，所以要杜绝狼吞虎咽。减肥真正的秘诀其实是：改变那些使你 体重增加的不良习惯，有规律和适量地进食、运动。

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