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我有一个简单的方法，不过需要现在很流行的高压电饭锅做，才比较方便，步骤分三步

1.粗粮熬粥，粗粮包括玉米，薏米，小米，黑米，山药，南瓜，红薯，绿豆，黑豆，红豆，黄豆等，每次选择其中的几种，放到锅里加多点水就可以了~

2.用一些材料炖汤，比如猪皮（主要成分是胶原蛋白），牛肉，牛蹄筋，猪蹄等，用高压锅熬好以后，只喝汤，不吃肉.

3.用上面的高汤，煮一些蔬菜，比如番茄，萝卜，土豆，茄子，丝瓜等等，尽量少放调料，味道还是很鲜美的.

这样，你的饮食就非常丰富，有粗粮有蔬菜还有肉汤，如果饭后一小时吃些水果，那就完美了.

为什么不吃肉呢？因为有研究发现肉的吸收只有百分之三十，肉留在体内会有毒素产生.如果喝肉汤就没有这些烦恼了.

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